Inilah Beberapa Makanan Pengusir Lemak

Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna, kita semua tahu kalau diet harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. 

Sayangnya kita justru merasa amat kelaparan saat melakukan diet, dan parahnya hanya sedikit berat badan yang dapat dikurangi. Tanpa kita ketahui ternyata rasa lapar saat menjalani diet justru membuat tubuh kita menimbun lemak dengan memperlambat metabolismenya. 

Agar diet bisa berlangsung baik, tanpa perlu merasakan kelaparan yang amat sangat, ada makanan yang bisa mengurangi timbunan lemak dalam tubuh lho. Mau tahu apa saja makanan yang mampu "memerangi" lemak dalam tubuh? Berikut kami daftar yang kami sitat dari Life Mojo.

1. Almonds (biji badam)

Menurut studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity, mereka yang mengonsumsi 85 gram biji almonds setiap hari mengalami penurunan berat serta indeks massa tubuh (BMI) sebanyak 18 persen dibandingkan mereka yang melakukan diet tanpa memakan almond yang hanya mengalami penurunan sebanyak 11 persen.

Almond kaya kandungan alpha-linolenic acid (ALA) yang mampu mengakselarasi metabolisme lemak dalam tubuh. Selain itu almonds juga kaya kandungan serat, protein dan lemak baik sehingga bisa membuat kita merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda takkan makan terlalu banyak. Makanlah tak lebih dari 12 almonds setiap hari agar kita bisa mendapatkan manfaat ini.

2. Buah jeruk dan berri

Menurut studi yang dilakukan Arizona State University, mereka yang mengonsumsi vitamin C dari buah segar seperti jeruk, stroberi, raspberri dan lain-lain bisa mengoksidasi lemak 30 persen lebih banyak saat melakukan olahraga dibanding mereka yang tak mengonsumsi cukup vitamin C.

Para peneliti menemukan keberadaan vitamin C dalam aliran darah terkait dengan kemampuan tubuh untuk membakar lemak sebagai sumber tenaga. Lemak tersebut digunakan tubuh untuk membuat carnitine, satu substansi yang membantu sel tubuh membakar lemak untuk energi. 

Saat kita kekurangan vitamin C, carnitine tak bisa membakar lemak. Riset juga menemukan kalau kekurangan vitamin C juga membuat usaha kita mengurangi berat badan terganggu. 

3. Telur

Banyaknya nutrisi dalam telur seperti protein, seng, besi dan vitamin A, D, E serta B12 membuat telur amat tepat dikonsumsi untuk mengurangi kandungan lemak. Memakan telur saat sarapan membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga Anda akan makan lebih sedikit di siang hari.

4. Ikan

Mengonsumsi ikan tak hanya membuat jantung lebih sehat tapi juga bisa mengecilkan lingkar pinggang. Kandungan asam lemak Omega 3 akan memperbaiki sensitifitas insulin yang membantu pembentukan otot sekaligus mengurangi lemak perut. Lebih banyak otot dalam tubuh kita akan meningkatkan kemampuan tubuh membakar lemak.

5. Kacang kedelai

Kandungan lecithin dalam kacang kedelai membuat sel tubuh tak menjadi tempat penimbunan lemak. Kedelai akan mengurangi timbunan lemak dalam tubuh Anda. Lechitin juga akan menurunkan kadar kolesterol serta trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh Anda. 

                                                               

6. Tomat

Buah ini mengandung oligofructose, atau serat yang membantu menjaga efek cholecystokinin (CCK) dalam perut Anda. CCK merupakan hormon yang dilepaskan usus saat ia mendeteksi keberadaan lemak dan membantu membuat kita merasa kenyang dengan memperkencang katup antara perut dan pencernaan.

Kondisi ini akan mencegah kita makan terlalu banyak. Selain itu tomat juga kaya kandungan vitamin C yang membantu produksi carnitine untuk membakar lemak dalam tubuh. Riset menunjukkan keberadaan carnitine membantu tubuh membakar lemak sepertiga kali lebih cepat.

7. Delima

Buah delima kaya kandungan folat dan antioksidan untuk melawan penyakit. Delima juga rendah kalori serta kaya kandungan serat, sehingga amat tepat dimakan mereka yang tengah melakukan diet.

8. Kayu manis

Menurut riset yang dilakukan Departemen Pertanian AS (USDA), mengonsumsi seperempat hingga satu sendok teh kayu manis saat makan bisa membantu metabolisme gula hingga 20 kali lipat dibanding makanan yang tak dikonsumsi bersamaan dengan kayu manis. 

Dengan mengonsumsi kayu manis akan menurunkan kandungan gula dalam darah yang berarti lebih sedikit lemak yang disimpan tubuh. Anda bisa membuat teh kayu manis atau menambahkannya dalam jus jeruk, bubur havermut, salad dan lain sebagainya,

9. Kacang lentil

Kaya kandungan protein dan serat yang mudah larut membuat kacang lentil amat mujarab untuk mengurangi lemak di perut. Selain itu mengonsumsi lentil juga menstabilkan kadar gula dalam darah.

10. Yogurt

Mengonsumsi yogurt yang kaya kalsium dan bebas lemak membuat metabolisme tubuh membakar lemak semakin efektif dan mempercepat pengurangan berat badan.

Menurut studi yang dilakukan University of Tennessee, AS orang dewasa dengan obesitas yang mengonsumsi tiga porsi yogurt bebas lemak sebagai bagian dari diet rendah kalori berhasil menurunkan berat badan lebih banyak 22 persen dengan pengurangan masa lemak 61 persen lebih banyak dan 81 persen lemak perut dibanding mereka yang melakukan diet rendah kalori tanpa mengonsumsi yogurt.

Menurut para peneliti memenuhi kebutuhan kalsium harian yang dibutuhkan tubuh membuat kita mampu membakar lemak dengan lebih efisien. Sebaliknya tak mendapatkan cukup kalsium justru memicu pelepasan hormon calcitriol yang membuat kita lebih banyak menyimpan lemak. (brtsatu)

Konsumsi Vitamin D, untuk Hindari Flu

Musim hujan, ditambah dengan kondisi banjir yang terjadi di beberapa wilayah membuat penyakit flu banyak terjadi. Beberapa orang menghindarinya dengan vaksin flu, agar influenza jauh.

Selain vaksin, konsumsi vitamin D pun terbukti mampu membuat penyakit tersebut jauh. Bahkan vitamin D juga diklaim mampu mencegah munculnya ISPA atau infeksi saluran pernafasan akut.

Hal tersebut disimpulkan dari hasil penelitian yang dilakukan oleh Linus Pauling Institute pada Oregon State University.

Penelitian tersebut melihat fakta bahwa penyakit flu atau influenza dan ISPA banyak terjadi kala musim hujan, saat paparan cahaya matahari pada tubuh manusia berkurang. Akibatnya jumlah vitamin D dalam darah dan tubuh sampai pada level rendah.

Untuk mengatasi kekurangan vitamin D tersebut, caranya jelas dengan banyak berjemur di bawah sinar matahari pagi, atau mengkonsumsi vitamin D.

Dilansir oleh situs Metrotvnews, Adrian Gombart, Profesor Biochemistry and Biophysics yang mengepalai penelitian tersebut di OSU mengatakan:

“Vitamin D punya pengaruh terhadap kekebalan tubuh. Ia juga membantu merespos bakteri dan virus. Tak hanya virus flu, namun juga yang lainnya.”

Negara-negara dengan paparan cahaya matahari rendah seperti AS, Eropa, dan Kanada terbukti 60% orang-orangnya banyak mengalami kekurangan vitamin D.

Terutama bagi para lansia atau lanjut usia, sebab kemampuan tubuh mereka menyerap vitamin D berkurang 20%.

Solusinya adalah dengan mengkonsumsi suplemen yang mengandung vitamin D setiap hari, agar kekebalan tubuh meningkat untuk melawan virus penyebab penyakit. (Sidomi)

Cegah Diabetes dengan Labu

Rasa labu hampir mirip dengan ubi. Ketika direbus rasanya lembut, berserat, dan manis. Tapi, tahukah Anda? Labu memiliki manfaat luar biasa dalam mencegah dan memberikan terapi untuk penyakit diabetes secara alami.

Dikuti dari Boldsky, ada tiga hal yang bisa dilakukan labu terkait dengan penyakit diabetes, yaitu:

• Indeks glikemik labu sangat rendah. Indeks glikemik adalah hitungan tentang seberapa besar makanan mempengaruhi kenaikan  tingkat gula darah di dalam tubuh manusia. Kandungan pati pada labu sangat rendah indeks glikemik-nya, sehingga aman untuk penderita diabetes. Beda halnya dengan gandum yang yang memiliki indeks glikemik tinggi.
• Labu dapat memperbaiki fungsi  pankreas. Di tempat inilah insulin diproduksi. Saat insulin tidak bekerja bisa mengakibatkan diabetes. Pada percobaan untuk tikus, jaringan pankreas tikus yang mengalami diabetes sembuh. Walhasil, ada kemungkinan labu bisa menjadi makanan terapi yang potensial untuk penderita diabetes agar segera sembuh.
• Labu memberikan pencegahan terhadap penyakit diabetes. Mengonsumsi labu secara rutin dapat menghindarkan dari datangnya diabetes. Fungsi insulin menjadi prima dan tanpa menaikkan kadar gula darah berlebihan.
• Labu bisa dikonsumsi dengan banyak cara. Anda dapat memasukkannya bersama sayuran lain, merebusnya seperti ubi, atau menjadikannya makanan olahan. Hindari mencampur labu dengan cabai merah karena akan merusak nutrisi. Sebisa mungkin Anda mengonsumsinya tanpa gula atau digoreng  agar khasiat labu bisa maksimal. Memasak labu dengan cara merebus, memanggang, atau dikukus. (sidomi)

Inilah Jenis Aroma yang Menyehatkan

Ada banyak jenis bebauan di dunia ini. Sebagiannya sangat disukai dan banyak pula bau yang membuat tidak nyaman. Disamping itu, ada pula bau atau aroma yang sifatnya menyehatkan tubuh dan pikiran. Mau tahu? Inilah beberapa aroma yang memberikan efek menyehatkan seperti dikutip dari Boldsky:

1. Kopi. Aroma kopi dapat memberikan stimulasi untuk mengumpulkan kembali semangat dan energi di tubuh, serta melepaskan rasa lelah.
2. Lavender. Selain efektif untuk mengusir nyamuk, bau bunga lavender dapat menenangkan pikiran.
3. Jeruk. Aroma jeruk bisa  melawan perasaan ingin muntah (mual). Bau buah ini cocok untuk mengatasi mual dalam perjalanan.
4. Minyak kayu putih. Aromanya bermanfaat melegakan hidung terseumbat karena pilek dan mengatasi denging telinga akibat kedinginan. Teteskan minyak pada kain dan hirup baunya.
5. Melati. Wangi bunga ini akan memberikan mood yang baik untuk membantu tidur lebih berkualitas.
6. Mint. Kesegaran aroma mint membantu menjernhkan pikiran. Konsentrasi pun turut meningkat. Mungkin Anda yang sedang belajar atau melakukan pekerjaan yang melibatkan kerja pikiran, aroma ini bisa diterapkan.
7. Mawar. Bau mawar membantu menyetimulasi pikiran untuk menimbulkan mimpi yang baik kala tidur.
8. Coklat. Menghirup bau coklat memang menggoda untuk memakannya. Lewat  aromanya saja, coklat dapat mengurangi rasa cemas dan sakit. Rasa stres bisa diturunkan pula dengan aroma tersebut.
9. Kayu cendana. Wangi cendana sangat khas. Seperti halnya  mint, wangi cendana dapat menjernihkan pikiran dan meningkatkan konsentrasi. (sidomi)

Inilah Manfaat Spa jika Rutin

Siapa yang tidak menyukai pijatan lembut dan refleksi tubuh selepas aktivitas sepanjang pekan? Bukan hanya sekedar memberikan kenyamanan, nyatanya spa juga berkontribusi terhadap kesehatan Anda. Terlebih jika dilakukan selama satu minggu sekali. 

Dari studi yang dilakukan di Washington, relaksasi di tempat spa bukan sekedar memberi kenyamanan dan juga kesehatan peredaran darah. Namun juga berkaitan dengan kondisi emosional seseorang. 

Para peneliti dari Thomas Jefferson University Hospital meneliti 15 responden saat sebelum dan estela mengunjungi tempat spa anegan lokasi yang sama. Program sepekan tersebut meliputi modifikasi diet, meditasi dan hidroterapi kolon. 

Selain itu dalam terapi spa, responden juga diberikan manajemen stres yang diberikan melalui meditasi harian terstruktur dan juga yoga yang meningkatkan ketenangan. 

Dalam persiapan, peserta diminta untuk memodifikasi diet mereka tiga sampai empat hari sebelum kedatangan dengan mengganti diet normal dengan buah, kecambah, sayuran mentah dan dikukus, salad, sayuran, teh herbal, jus prune di pagi hari, teh laksatif atau obat pencahar herbal malam dan menghindari pasta, daging, keju, kafein, alkohol dan makanan olahan. 

Para peserta, 13 perempuan dan dua laki-laki berusia antara 21 hingga 85 tahun, yang tidak memiliki riwayat kondisi medis, neurologis atau psikologis yang signifikan, masing-masing menjalani evaluasi fisik termasuk berat badan, tinggi badan, Body Mass Index (BMI), tekanan darah dan tes EKG . 

Mereka juga menerima Complete Blood Count (CBC), tes fungsi hati, tes mengukur kolesterol dan trigliserida, pengujian hormon tiroid, dan konsentrasi logam seperti merkuri dan timah. Selain itu, langkah-langkah psikologis dan spiritual sebelum dan sesudah kedatangan mereka diukur. 

Evaluasi hasil menunjukkan bahwa menjalani program spa mengakibatkan penurunan berat rata-rata 6,8 lbs, yang 7,7 persen penurunan tekanan darah diastolik serta penurunan merkuri, natrium dan tingkat klorida.
*Sumber: mediaindonesia.com

Inilah Risiko Penggemar Makanan Pedas

Banyak orang yang terbius dengan makanan serba pedas. Mereka merasa tidak lengkap jika menu makan mereka tidak ditambahkan cabe, merica, sambal, dan pelengkap lainnya yang bercitarasa pedas.Dalam takaran normal, sensasi pedas bisa menggugah nafsu makan. Namun kalau berlebih takarannya, bersiaplah menanggung akibatnya pada saluran pencernaan Anda.

Dikutip dari Times of India, ada beberapa masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi makanan pedas:

1. Asam reflux. Saat terdapat banyak asam ini masuk ke dalam lambung, maka bisa merusak dinding lambung.
2. Gastritis akut. Penyebabnya adalah peradangan di mukosa lambung, yaitu selaput yang melapisi perut. Kebanyakan orang mengalami gastritis ringan yang kerap disebut gangguan pencernaan. Pada gastritis  tingkat akut umumnya ditandai dengan muntah, mual, demam, diare, sakit kepala, dan adanya darah pada muntahan atau tinja yang dikeluarkan.
3. Tukak lambung. Makanan pedas bisa menimbulkan borok pada saluran pencernaan. Misalnya borok di lapisan mukosa yang sensitif, usus 12 jari, atau di kerongkongan. Rasa yang ditimbulkan seperti terbakar pada bagian yang menjadi borok. Tukak lambung menyebabkan perut terasa sakit, mual, muntah, dan penurunan berat badan.
4. Insomnia. Suhu tubuh akan meningkat saat mengonsumsi makanan pedas. Ini bisa memicu insomnia. Oleh karena itu, hindari makan pedas saat makan malam.
5. Kehilangan nafsu makan. Dalam takaran yang normal, makanan pedas aman untuk dikonsumsi. Namun dalam takaran berlebih justru bisa menghambat nafsu makan.

Bila Anda salah satu penggemar masakan pedas, sebaiknya pahami risiko tersebut untuk diwaspadai. Selain itu, perhatikan pula saran berikut ini sebelum Anda mengonsumsi makanan pedas:

1. Makanan pedas sebaiknya dikonsumsi bersamaan dengan menu makan utama.
2. Hindari mengombinasikan makanan berminyak dengan makanan gorengan pedas untuk menghindari sekresi asam.
3. Untuk menetralisasi asam yang muncul karena makanan pedas, minumlah susu.
4. Jika Anda mengalami masalah pencernaan setelah makan makanan pedas, makan obat antacid satu jam setelah makan dan sebelum tidur. (sidomi)

Fast Food Penyebab Asma, Eksim, dan Alergi pada Anak

Anak-anak yang terbiasa mengonsumsi menu makanan cepat saji atau fast food, memiliki potensi lebih tinggi untuk mengalami penyakit asma, eksim, dan alergi dibanding teman mereka yang mengonsumsi menu lebih sehat. Risiko ini meningkat ketika mereka diberikan makanan tersebut sebanyak minimal tiga kali per minggu. Demikian hasil studi terbaru dari Universitas Nottingham di Inggris, seperti dilansir CBS News.

Peneliti mendapatkan hasil ini setelah mengkaji data 181 ribu anak-anak usia 6-7 tahun di 31 negara dan 319 ribu anak-anak usia 13-14 tahun di 51 negara. Mereka  adalah relawan untuk studi yang berkenaan dengan pengamatan pada penyakit asma dan alergi. Orang tua mereka juga disurvey untuk melihat apakah ada gejala asma dan alergi pada  anak. Peneliti juga ingin mengetahui gejala eksim kulit kronis yang mungkin menyebabkan kulit kemerahan, pembengkakan kulit, lecet, hingga pengerasan pada kulit. Orang tua juga ditanyai tentang keparahan gejala yang muncul dan kebiasaan makan pada anak-anak mereka.

Dari situ ditemukan, remaja yang mengonsumsi tiga porsi atau lebih dari makanan cepat saji, berpeluang memiliki asma yang parah hingga mencapai tingkat risiko 39 persen. Sementara pada anak-anak, dengan porsi menu cepat saji yang sama, meningkatkan risiko terkena asma berat hingga 27 persen, sekaligus meningkatkan risiko eksim dan alergi yang sama parahnya.

Dr Hywel Williams, kepala peneliti, menyatakan bukan berarti mengurangi porsi makanan cepat saji sakan menurunkan risiko tersebut. Namun, peneliti melihat, ada kemungkinan buruk jika kebiasaan makan fast food itu terus dilakukan dapat menimbulkan masalah untuk asma,eksim, dan alergi.

Sifat studi ini adalah pengamatan atau observasi dan tidak secara langsung membuktikan hubungan sebab-akibat. Ditambahkan pula, risiko penyakit tersebut bisa diturunkan dengan menahan untuk tidak mengonsumsi makanan cepat saji dan menggantinya dengan makan buah-buahan. Sebab, studi ini juga menemukan, dengan memakan buah-buahan dapat menurunkan risiko penyakit tersebut sebesar 14 persen pada anak dan 11 persen pada remaja.

“Yang jelas dalam studi ini, bahwa buah-buahan dan sayuran muncul sebagai faktor pelindung, dan makanan cepat saji hadir sebagai faktor risiko,” kata rekan penulis studi, Dr Gabriele Nagel, peneliti senior pada Institute of Epidemiology and Medical Biometry di Ulm University, Jerman,

“Studi kami memberikan bukti terhadap memberikan rekomendasi diet untuk mencegah asma dan alergi pada masa kanak-kanak,” tambahnya.

Studi ini dimuat dalam jurnal Thorax yang diterbitkan BMJ.

*Sumber: sidomi.com

Stroberi dan Blueberri Cegah Serangan Jantung

Stroberi dan blueberri adalah dua jenis buah yang dapat menurunkan risiko serangan jantung pada wanita. Dengan mengonsumsi tiga porsi atau lebih untuk kedua buah tersebut per minggunya, dapat mengurangi masalah kesehatan jantung dalam jangka panjang. Demikian menurut studi terbaru dari Harvard School of Public Health di Boston.

Erich Rimm, profesor gizi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health, mengatakan, sangat baik memasukkan kedua buah tersebut ke dalam porsi mingguan yang disantap wanita. Keduanya memiliki kandungan antioksidan flavanoid tinggi yang mampu memperkecil risiko serangan jantung pada wanita.

“Ini perubahan diet sederhana yang dapat memiliki dampak signifikan terhadap upaya pencegahan,” kata Rimm, seperti dikutip CBS News.

Studi ini melibatkan survey dari 93.600 perawat wanita yang berusia 25-42 tahun. Penelitian ini menghabiskan waktu 18 tahun dan responden diminta untuk mengisi kuesioner setiap empat tahun. Selama jangka waktu itu, ada 405 kasus serangan jantung yang dialami oleh responden. Dan, responden yang rutin mengonsumsi stroberi dan blueberri menunjukkan ada penurunan risiko terkena serangan jantung hingga 32 persen lebih rendah, dibanding wanita yang hanya makan sedikit buah setiap bulannya.

Sebagai informasi, menurut rilis dari American Heart Association (AHA), wanita lebih mungkin untuk mengalami gejala serangan jantung dibanding pria. Gejala yang muncul di antaranya nyeri dada yang amat menyesakkan, sulit bernapas, mual dan muntah, hingga nyeri pada rahang.

Terkait dengan antioksidan pada stroberi dan blueberri, ada senyawa falavonoid khusus yang ditemukan pada keduanya yaitu jenis anthocyanin. Zat ini memiliki manfaat memperbaiki aliran darah, melawan penumpukan plak dalam arteri, dan memberikan manfaat kesehatan jantung lainnya. Selain itu, wanita juga mesti memperhatikan faktor pencegah serangan jantung lainnya selain dengan memasukkan stroberi dan blueberri dalam menu makan.

Studi ini dimuat dalam jurnal Circulation yang diterbitkan American Heart Association pada 14 Januari 2013.
*Sumber: Sidomi.com

Benarkah Antibiotik Ampuh Hadapi Batuk

Dalam studi yang dipublikasikan di jurnal Lacet menyebutkan bahwa antibiotik tidak efektif dalam menyembuhkan batuk yang disebabkan oleh infeksi ringan pada paru-paru. 

Dalam penelitian diamati sekitar 2.000 pasien di 12 negara Eropa. Melalui penelitian tersebut ditemukan bahwa efek antibiotik pada pasien tidak berbeda dengan pasien yang diberikan plasebo. 

Untuk menguji efektivitas dari penggunaan antibiotik, penelitian tersebut dilakukan dengan membagi pasien menjadi dua kelompok. Kelompok pertama diberikan antibiotik, sementara kelompok kedua diberi plasebo. Mereka diminta untuk mengonsumsi obat tersebut selama tiga kali sehari dalam waktu seminggu. 

Dari hasilnya diketahui, peneliti hanya menemukan sedikit perbedaan pada dua kelompok tersebut. Tidak hanya itu, dari data yang diketahui, beberapa pasien yang mengonsumsi antibiotik justru menunjukkan efek samping yang lebih banyak seperti mual, diare, dan gatal-gatal. 

Menurut Paul Little, ketua peneliti dari University of Southampton, memaparkan, penggunaan antibiotik amoxicillin pada pasien yang memiliki masalah infeksi pernapasan sepertinya tak bisa membantu dan malah bisa berbahaya. 

Bukan hanya sekadar tidak efektif, konsumsi antibiotik yang berlebihan, terutama jika tidak efektif, bisa menyebabkan munculnya kekebalan pada pasien dan efek samping seperti diare, rasa gatal, dan muntah-muntah.
*Sumber:mediaindonesia.com

Inikah Penyakit Baru Perpaduan Antara Diabetes dan Bulimia

Sekarang yang namanya penyakit ada bermacam-macam jenisnya, mulai penyakit mental hingga penyakit fisik. Kini ada lagi penyakit baru yang merupakan perpaduan keduanya, yaitu Diabulimia. Penderitanya mengalami diabetes, tapi anehnya tidak gemuk, melainkan makin kurus.

Secara resmi, kondisi ini sebenarnya disebut Gangguan Makan Diabetes Mellitus (DM) tipe 1 dan paling sering terjadi pada wanita muda berusia 15 - 30 tahun. Penderita DM tipe 1 harusnya secara rutin melakukan suntikan insulin untuk menormalkan kadar gula darahnya.

Tapi pada diabulimia, penderita DM tipe 1 sengaja tidak melakukan suntik insulin dengan tujuan menurunkan berat badan. Tubuh pengidap DM tipe 1 memang tidak memproduksi insulin sama sekali dan tidak memiliki kemampuan untuk mengatur jumlah gula dalam darahnya.

Pemangkasan insulin artinya memngurangi asupan makanan yang digunakan oleh tubuh. Metode ini memang berhasil menurunkan berat badan pengidap DM tipe 1. Salah seorang pelakunya, Erin Akers, mengaku berhasil menurunkan berat badannya 25 kg selama musim panas dengan cara ini.

Sayangnya, metode ini memiliki dampak yang gawat, yaitu menyebabkan ketoasidosis diabetes yang dapat memicu kebutaan, kerusakan ginjal, bahkan kematian. Erin Akers juga demikian. Ia harus 20 kali bolak-balik ke rumah sakit karena komplikasi, mulai dari mati rasa permanen di kedua kakinya hingga gangguan pencernaan.

Selain Akers, ada juga Taylor Hackett yang sempat ditayangkan di BBC karena mata kirinya menjadi buta akibat melakukan metode berbahaya ini. Para peneliti menemukan bahwa wanita muda pengidap DM tipe 1 lebih berisiko mengidap gangguan makan 2 kali lipat daripada wanita tanpa diabetes.

Sayangnya, pengobatan untuk mengatasi diabulimia terhitung sulit. Menurut Medical Daily, belum ada program yang dapat mengobati pasien dengan diagnosis ganda seperti ini. Jika diabulimia dikategorikan sebagai penyakit mental, mungkin para penderita bisa mendapat pengobatan lebih lanjut.
*Sumber: detikhealth.com

Remaja Putri Yogyakarta kini di Bayangi Anemia

Sekitar 34 persen remaja putri di Kota Yogyakarta mengidap anemia demikian terungkap dalam hasil penelitian yang dilakukan Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta (Dinkes KY) bersama Fakultas Kedokteran Universitas Gadjah Mada (UGM) kepada 280 pelajar putri di kota tersebut. 

"Persentase itu cukup mengejutkan karena angka tersebut termasuk tinggi. Penelitian ini dilakukan sejak pertengahan hingga akhir tahun lalu," kata Ketua Peneliti Toto Sudargo dari UGM di Yogyakarta.

Dijelaskan Toto, tingginya angka anemia di remaja putri di Yogyakarta tersebut harus disikapi serius oleh semua pihak karena saat remaja putri itu menjadi ibu kemudian hamil, akan menaruh kehamilannya dalam risiko tinggi. 

Anemia, yakni kekurangan sel darah merah dalam tubuh, bisa menyebabkan kematian pada ibu atau bayi yang sedang dikandungnya, juga berisiko mengakibatkan bayi lahir dengan berat badan rendah. 

"Bayi yang lahir dengan berat badan rendah berkemungkinan mengalami perkembangan volume otak yang tidak sempurna. Karenanya, kecerdasannya juga menurun sehingga kualitas bangsa pun bisa turun," katanya. 

Toto mengatakan, salah satu penyebab anemia pada remaja putri adalah keinginan untuk memiliki tubuh yang kurus sehingga mengabaikan pola makan yang teratur dan sehat, salah satunya tidak sarapan. 

"Jika kebutuhan per hari adalah 1.900 kilokalori dan sarapan memberi asupan 600 kilokalori, maka dalam sehari ada kebutuhan kalori yang kurang saat mereka tidak sarapan. Ini yang menyebabkan banyak remaja putri mengalami anemia," katanya. 

Toto menambahkan, dasar pelaksanaan penelitian anemia pada remaja putri tersebut adalah banyak ibu hamil yang mengalami anemia. Berdasarkan data hasil pemeriksaan ibu hamil di puskesmas, tercatat 22,7 persen ibu hamil mengalami anemia. 

"Selain menyebabkan anemia, kekurangan zat gizi juga bisa mengakibatkan kurang energi kronik (KEK). Ini juga bisa menyebabkan berbagai dampak buruk untuk penderitanya," katanya.        

Toto menambahkan, pengetahuan mengenai asupan gizi yang baik harus terus disosialisasikan, terutama ke sekolah-sekolah sehingga angka pengidap anemia akan terus menurun. 

Sementara itu, Kepala Dinas Kesehatan Kota Yogyakarta Tuty Setyowati mengatakan, hasil penelitian itu akan menjadi dasar untuk menekan angka kematian ibu dan bayi. 

"HB yang rendah bisa menyebabkan perdarahan saat ibu akan melahirkan, atau bayi mengalami gagal nafas. Kematian ibu dan bayi sebagian besar disebabkan oleh kedua hal itu," katanya. 

Jika kadar HB rendah baru diketahui saat hamil, lanjut Tuty, maka pengobatan dengan pemberian obat penambah darah tidak akan efektif. "Karenanya, peningkatan kadar HB harus dilakukan sejak dini, dari remaja putri," katanya. 

Berdasarkan data, angka kematian ibu di Yogyakarta pada 2012 tercatat sebanyak enam orang dan angka kematian bayi tercatat sebanyak 51 bayi. 

"Kami akan menindaklanjuti penelitian ini dengan 'screening' melalui puskesmas terdekat dengan sekolah. Siswa putri dengan HB sangat rendah akan kami beri konsultasi mengenai pentingnya melakukan pola makan sehat, sekaligus diberi obat," katanya.
*Sumber: beritasatu.com

Inilah Terobosan Pengobatan HIV AIDS dari Ilmuwan Australia

David Harrich, ilmuwan asal Australia mengklaim menemukan cara untuk membuat virus HIV dalam tubuh untuk menghambat dirinya sendiri agar tidak bertumbuh menjadi AIDS. Temuan ini, menurut Harrich, merupakan terobosan dalam mencari penyembuhan penyakit ini, demikian dikutip dari AFP.

Ilmuwan dari Queensland Institute of Medical Research ini mengaku berhasil memodifikasi protein dalam virus HIV yang dibutuhkannya untuk mereplika diri guna menghambat pertumbuhan virus tersebut. 

"Protein yang dimodifikasi itu selalu berhasil melakukan penghambatan perkembangan diri. Bila terus dilakukan dengan benar dan bisa mengatasi segala tantangan, bisa jadi penyembuhan AIDS ditemukan dalam waktu yang tak terlalu jauh," jelas Harrich. 

Kata Harrich, protein yang dimodifikasi itu --dinamakan Nullbasic-- menunjukkan kemampuan yang luar biasa untuk menahan pertumbuhan HIV dalam percobaan di laboratorium. Hal ini menunjukkan implikasi menarik dalam menahan perkembangan AIDS sekaligus mengobati pasien HIV. 

Harrich menjabarkan cara kerja hal ini dengan ilustrasi "melawan api dengan api". 

Virus HIV yang sudah ada di dalam tubuh mungkin akan tetap menginfeksi sebuah sel, tetapi tidak akan menyebar. 

"HIV masih akan tetap menginfeksi, teknik baru ini tidak akan menyembuhkan penyakit ini, tetapi virus itu akan tertidur, ia tak akan bangun, agar tidak berkembang menjadi AIDS," tambahnya. 

Dengan penanganan ini, orang yang terinfeksi HIV akan tetap memiliki sistem imun tubuh yang sehat. 

Penelitian ini juga mencatat, bahwa satu protein yang dimodifikasi bisa sangat efektif dan mengakhiri alur pengobatan berkali-kali yang harus dilalui pasien HIV. Artinya, dibantu perawatan ini, kualitas hidup yang lebih baik, serta menurunkan biaya pengobatan. 

Dalam sebuah wawancara radio, Harrich mengungkap, ini adalah perawatan terhadap HIV pertama di dunia yang bisa membunuh siklus hidup HIV jamak hanya dengan satu agen protein yang dimodifikasi. 

"Untuk menghadapi penyakit ini, harus mengeliminasi sel yang terinfeksi virus atau harus mengeliminasi proses penyakitnya, dan teknik ini bisa melakukannya, kemungkinan untuk waktu lama," jelas Harrich. 

Tahun ini Harrich dan teman-temannya akan mengimplementasikan pengobatan dengan protein ini pada hewan. Diperkirakan, perawatan ini bisa mulai diterapkan secara langsung dalam beberapa tahun ke depan. 

Menurut perhitungan badan PBB, jumlah orang yang terinfeksi HIV di dunia terus berkembang, dari 33,5 juta kasus di tahun 2010 menjadi 34 juta kasus di 2011. Kebanyakan kasus (23,5 juta) terjadi di subsahara Afrika, dan sisa kasus lainnya tersebar di berbagai tempat. 

*Sumber: beritasatu.com

Inilah Alasan Anda Lebih Baik Berhenti Merokok

Berhenti merokok karena alasan menjaga diri dari masalah paru-paru dan jantung, itu sudah biasa. Tapi, berbagai alasan berikut ini mungkin bisa menjadi penyemangat Anda untuk segera berhenti menghisap asap rokok:

1. Mengurangi kecemasan dan stres. Menurut studi yang dimuat British Journal of Psychiatry, berhenti merokok akan mengurangi kecemasan secara signifikan dalam jangka panjang. Sementara itu, menurut studi yang dimuat jurnal Addiction, rasa stres perokok menurun setelah berhenti selama satu tahun.
2. Mulut cenderung berkurang risikonya untuk mengalami masalah gigi dan gusi. Contohnya adalah gigi berlubang, gusi berdarah, hingga kanker mulut.
3. Memiliki kehidupan seksual yang lebih baik. Menurut studi yang dimuat Journal of Sexual Medicine pada 2008, nikotin dapat memperburuk gairah seks pada pria dan wanita.
4. Berhenti merokok membuat pelakunya makin bahagia. Demikian menurut studi dari Brown University.
5. Memiliki umur yang lebih panjang. Umur memang ada di tangan Tuhan. Namun, ketika seseorang berhenti merokok maka kondisi fisiknya akan membaik dibandingkan saat merokok. Studi yang diterbitkan The Lancet pada 2012 menyebutkan, berhenti merokok membuat wanita hidup 10 tahun lebih lama dari yang perokok.
6. Wanita lebih memungkinkan untuk hamil jika berhenti merokok. Sebab, merokok dapat mengganggu kesuburan. Ketika wanita berhenti merokok, peluangnya untuk hamil meningkat hingga 60 persen. Merokok kerap dikaitkan pula dengan masalah keguguran spontan pada ibu hamil.
7. Makanan akan terasa jauh lebih nikmat. Sebuah studi di Yunani pada 2009 mengatakan, berhenti merokok membuat nafsu makan dan rasa makanan semakin nikmat saat dikonsumsi.
8. Pilek tidak akan bertambah buruk. Sebaliknya, perokok kemungkinan mendapatkan penyakit pilek atau gejala flunya lebih parah karena kekebalan tubuh menurun akibat rokok. Virus akan menjadi lebih aktif menyerang. Demikian menurut studi dari Yale University.
9. Berhenti merokok akan menghemat uang Anda. Bayangkan jika Anda setiap hari menghabiskan sebungkus rokok dengan harga Rp 12 ribu per bungkus. Maka, dalam satu bulan, Anda bisa menghabiskan kurang lebih Rp 360 ribu untuk racun-racun yang dimasukkan pada tubuh Anda, dan orang lain yang turut menghisapnya secara tidak sengaja.

*Sumber: sidomi.com

Inilah Cara Mencegah Penyakit Diabetes

Menghindari penyakit diabetes tentunya menjadi suatu hal yang sulit untuk dilakukan, dimana sekarang ini banyak sekali penyebab yang dapat memicu penyakit diabetes.

Melakukan pencegahan saja tentunya masih lah belum cukup untuk menghindari anda dari ancaman penyakit diabetes ini. Ancaman diabetes selain dapat muncul karena faktor dominan dari keluarga atau melalui faktor keturunan, ternyata penyakit diabetes juga dapat terjadi melalui pola hidup yang kurang sehat. Pengaruh besar terhadap resiko terkena diabetes adalah melalui pola makan yang kurang sehat, tidak memperhatikannya pola makan tersebut tentunya menjadi sebuah ancaman serius bagi kesehatan anda terhadap serangan diabetes.

Beberapa langkah mudah yang perlu anda terapkan saat ini untuk menghindarkan anda dari penyakit diabetes adalah dapat melakukan atau memperhatikan beberapa hal berikut ini;

1. Mulailah menjalani cara dengan menurunkan berat badan, dengan mengurangi berat badan tentunya anda dapat mengecilkan resiko terkena diabetes. Dalam melakukan cara menurunkan berat badan ini tentunya dapat menjalani program diet, diet yang anda jalani juga bisa saja dengan melakukan program diet sehat yang tidak terlalu ketat dalam melakukan cara menurunkan berat badan.
2. Biasakanlah mengkonsumsi lebih banyak sayur dan buah, sayuran tentunya dapat membantu anda mengontrol gula darah agar tetap stabil. Begitu juga dengan mengkonsumsi buah-buahan, rasa manis pada buah tentunya mencukupi kebutuhan akan gula bagi tubuh. Dengan demikian tentunya anda tidak perlu menggunakan gula tambahan yang lebih banyak lagi atau anda dapat mengurangi gula tambahan setiap harinya.
3. Rutinitas berolahraga sebaiknya anda mulai jalani, anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk menghindari anda dari diabetes ini. Cukup melakukan kegiatan olahraga ringan seperti berjalan misalnya, jika dilakukan secara rutin tentunya akan membantu proses pembakaran gula didalam tubuh. Disamping itu tentunya dengan melakukan olahraga secara rutin tentunya tubuh akan tetap sehat dan bugar.
4. Konsumsi jenis makanan yang mengandung serat, sereal dapat anda tambahkan sebagai salah satu menu untuk sarapan anda. Atau anda dapat mengkonsumsi cemilan ringan yang berbahan dasar sereal ini. Sereal mampu menjaga tubuh tetap langsing namun mengenyangkan sekaligus juga mampu menyerap lemak dan mengontrol kadar gula dalam darah. Selain sereal, makanan yang bersumber dari jenis biji-bijian memberikan sumbangan terbesar bagi proses penurunan kadar gula dalam darah.
5. Hindari makanan yang tinggi lemak maupun yang dapat menyebabkan kadar kolesterol tinggi, makanan cepat saji menjadi makanan yang amat menakutkan jika anda telah terbiasa mengkonsumsi jenis makanan ini. Dibalik rasanya yang gurih ternyata mampu meningkatkan resiko anda terkena diabetes. Sebaiknya mulailah mengkonsumsi makanan yang lebih sehat dan lebih bergizi untuk menghindari anda dari diabetes.
6. Rajin mengontrol kadar gula darah anda, bagi anda penderita diabetes sebaiknya lakukanlah pemeriksaan terhadap kadar gula anda secara rutin. Hal ini tentunya bertujuan agar anda lebih berhati-hati lagi dalam menjaga kelebihan kadar gula dalam tubuh. Selalu konsultasikan kepada dokter mengenai hal-hal yang dapat memperburuk diabetes anda.

Dalam melakukan cara menghindari diabetes ini, sebaiknya anda meminta bantuan kepada rekan atau anggota keluarga anda yang lain agar dapat membantu anda menjalani pola hidup sehat dan sebagai partner untuk mengingatkan anda dalam mengontrol kadar gula dalam darah anda. 

Inikah Ancaman Terhadap Penderita Diabetes

Bukan hanya memiliki banyak pantangan dalam soal pemilihan menu makan dan minum. Tidak cukup sampai di situ, pasien diabetes juga harus menelan pil pahit akan risiko kebutaan dan juga masalah pada pendengarannya, jika penyakitnya tidak ditangani dengan baik. 

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, menemukan fakta bahwa masalah pendengaran lebih umum dialami penderita diabetes daripada masalah lain. 

Peneliti Profesor Chika Horikawa dari Niigata University, Jepang, menyebutkan, “Berdasarkan penelitian, terbukti bahwa penderita diabetes dua kali lebih berisiko mengalami gangguan pendengaran atau tuli.” Beberapa penelitian sudah diinvestigasi tentang hubungan antara diabetes dan masalah pendengaran. Namun selama ini hasil penelitian tidak cukup konsisten. 

Horikawa melanjutkan, kaitan antara diabetes dan tuli memang kontroversial, tetapi kami percaya kalau kadar gula darah tinggi memicu kerusakan pembuluh darah, saraf dan jaringan di telinga dan akhirnya mempengaruhi kondisi pendengaran. Untuk menghindari risiko buruk tersebut, tim peneliti menyarankan agar pasien diabetes setidaknya harus menjalani pemeriksaan telinga sejak awal demi mencegah efek samping dari gangguan pendengaran. Misalnya saja depresi dan demensia yang muncul akibat gangguan pendengaran.

*Sumber: mediaindonesia.com

Tips Menghadapi Masalah Nyeri Lutut

Lutut adalah salah satu sendi pada tubuh yang cukup mudah mendapat cedera. Saat terjadi pembangkakan dan kekakuan, rasanya cukup menyiksa. Penderita nyeri lutut mungkin tidak akan pernah 100 persen merasa sembuh. Pada suatu ketika, rasa sakit tersebut datang kembali.

Cara yang bisa dipilih adalah mencoba menangani dan melakukan pencegahan agar nyeri lutut tidak semakin parah. Dikutip dari Times of India, ada 11 cara untuk menghadapi masalah nyeri lutut:

1. Untuk pertolongan pertama pada nyeri lutut, Anda bisa menggunakan es untuk mengompres. Fungsinya ibarat obat bius untuk mengurangi rasa nyeri. Masukkan es batu pada plastik yang ditutup kain, sehingga es tidak langsung mengenai kulit lutut.
2. Hindari aktivitas yang berisiko membuat lutut nyeri. Misalnya berlari, hiking, dan sebagainya yang memberikan beban berlebih pada tempurung lutut.
3. Pastikan tidak mengenakan sepatu dengan hak tinggi dan tidak keras bahannya.
4. Jika kedua kaki Anda tidak sama panjangnya, gunakan sol untuk memanipulasi ketinggian kaki agar tercapai postur tubuh yang seimbang.
5. Latihlah otot-otot kaki Anda dengan gerakan yang sesuai. Latihan difokuskan untuk memperkuat otot pada paha yang bersinggungan langsung dengan lutut. Konsultasikan gerakan ini pada dokter Anda untuk keamanannya.
6. Otot paha bagian belakang perlu juga dilatih untuk membangun kekuatan.
7. Jenis makanan yang baik untuk lutut dan disarankan  dikonsumsi adalah berry, jahe, alpukat, biji rami, ikan yang kaya omega-3, dan kedelai.
8. Jagalah postur tubuh Anda dengan baik dalam berbagai situasi. Misalnya menempatkan posisi duduk tidak terlalu tinggi atau rendah pada sebuah kursi, duduk bersila, dan sebagainya.
9. Kurangi mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam. Sebab, garam mengakibatkan retensi air dan pembengkakan pada area lutut.
10. Konsumsi sayuran tertentu mungkin diperlukan. Sebagian penderita arthritis tidak tahan dengan zat sotanine. Zat ini ada pada paprika hijau, cabe, terong, paprika, tomat, dan kentang.
11. Vitamin C baik untuk lutut. Vitamin ini bisa menjaga bentuk lutut dalam keadaan normal.

Inilah Manfaat Donor Darah bagi Kesehatan

Seseorang yang melakukan donor darah, umumnya berniat untuk kemanusiaan. Namun tak banyak yang tahu bahwa manfaat donor darah ternyata tidak hanya guna menyelamatkan nyawa orang lain saja.

Faktanya, donor darah juga membawa manfaat kesehatan bagi si pendonor sendiri, juga memberi ketenangan mental untuknya. Ingat, memberi adalah sumber kebahagiaan dan ketenangan jiwa.

Idealnya bagi wanita adalah 4 bulan sekali melakukan donor darah. Sedangkan bagi pria, 3 bulan sekali. Namun semua tergantung pada keadaan kesehatan Anda. Ingin tahu apa saja manfaat kesehatan mendonorkan darah? Berikut seperti dilansir oleh situs Boldsky:

Menyeimbangkan kadar besi

Menurut sebuah penelitian, banyak orang yang memiliki kadar zat besi yang berlebih karena konsumsi makanan mereka. Jadi, untuk menyeimbangkannya perlu sesekali dilakukan donor darah. Kadar zat besi yang tinggi dalam darah tak baik bagi kesehatan jantung. Bagi wanita usia subur, mereka menyeimbangkan kadar zat besi dalam tubuh mereka saat menstruasi. Namun bagi pria dan wanita yang telah menstruasi, melakukan donor darah baik sekali dilakukan.

Pengecekan kesehatan.

Biasanya, sebelum melakukan donor darah akan dilakukan tes kesehatan terlebih dahulu pada diri Anda. Apakah Anda menderita penyakit tertentu yang bisa ditularkan melalui darah, atau tidak. Nah, saat itu Anda jadi lebih tahu kondisi kesehatan Anda.

Mengurangi resiko kanker.

Dengan rendahnya atau berkurangnya kadar zat besi dalam tubuh Anda, maka resiko Anda terkena kanker juga berkurang. Diantaranya adalah kanker usus besar, paru, hati, tenggorokan.

Jauh dari tekanan darah tinggi.

Saat Anda mendonorkan darah, maka volume darah menjadi seimbang. Ini baik untuk menghindarkan Anda dari penyakit darah tinggi.

Mengurangi kolesterol

Sel darah mengandung kolesterol, baik kolesterol jahat atau baik. Dengan Anda menyumbangkan darah, maka jumlah kolesterol otomatis berkurang.
*Sumber: Sidomi.com

Tetap Cantik Hingga Manula, Mau??

Manfaat olahraga bagi kaum manula - Manula-pun tentunya ingin untuk tetap terlihat cantik dan sehat. Kajian studi di Belanda menunjukkan olahraga aerobik dapat meningkatkan kekuatan otak orang – orang lanjut usia. Kajian yang diterbitkan di The Cochrane Library ini secara acak mengevaluasi percobaan yang telah diadakan di Amerika, Perancis dan Swedia terhadap 670 orang berusia 55 tahun keatas. Para peneliti di University or Applied Sciences, di Utcrecht, Belanda, menemukan 8 dari studi yang dilakukan disimpulkan dengan mengikuti program latihan aerobik dapat meningkatkan VO2 max-indicator respiratory endurance sampai dengan 14% dan peningkatan kebugaran cardiorespiratory bersamaan dengan peningkatan fungsi kognitif.

Peningkatan kognitif sebagai hasil dari peningkatan dalam fitnes kardiovaskular dijelaskan dengan perbaikan dalam aliran darah cerebral/ yang menyebabkan peningkatan metabolisme otak yang akhirnya bisa menstimulir produksi neurotransmitter dan pembentukan synapses baru. Pada saat bersamaan, peningkatan kebugaran kardiovaskular menyebabkan penurunan penyakit kardiovaskular.

Apalagi dibarengi dengan perawatan tubuh dari luar dengan ditunjang oleh gaya hidup dan pola makan teratur juga asupan makanan yang bergizi cukup untuk kebutuhan tubuh. Tentunya menambah pesona penampilan saat manula, tetap segar bugar alias sehat dan cantik di usia senja.
*Sumber: sehatcantik.co.id

Inikah Manfaat Madu bagi Kesehatan dan Kecantikan

Manfaat Madu bisa diandalkan untuk mengatasi banyak penyakit dan juga untuk memprcantik diri. Hampir setiap orang yang ingin sehat dan camtik secara alami pastinya memilih madu. Sejak ribuan tahun lalu madu sudah digunakan sebagai pengobatan tradisional yang sangat mujarab.

Namun saking banyak manfaat madu yang bisa diambil, orang semakin pintar mengakali madu untuk dicampur dengan pemanis lainnya, untuk selanjutnya dijual dipasaran dengan label madu asli. Soal asli tidaknya madu, yang kita tau madu sangat dibutuhkan tubuh kita. Dan untuk manfaat madu lebih jauh sebaiknya simak terus secara detail manfaat madu dibawah ini yang dikutip dari okezone.

Berikut ini adalah kandungan nutrisi dalam madu, supaya kita semakin yakin kalau madu itu kaya nutrisi penting yang sangat dibutuhkan tubuh kita.

Nilai nurtrisi madu per 100 g (3.5 oz)

1. Energi                         1.272 kJ (304 kcal)
2. Karbohidrat                82.4 g
3. Gula                            82.12 g
4. Serat pangan               0.2 g
5. Lemak                         0 g
6. Protein                         0.3 g
7. Air                               17.10 g
8. Riboflavin (Vit. B2)    0.038 mg (3%)
9. Niacin (Vit. B3)          0.121 mg (1%)
10. Pantothenic acid (B5) 0.068 mg (1%)
11. Vitamin B6                 0.024 mg (2%)
12. Folate (Vit. B9)          2 μg (1%)
13. Vitamin C                   0.5 mg (1%)
14. Calcium                      6 mg (1%)
15. Iron                             0.42 mg (3%)
16. Magnesium                 2 mg (1%)
17. Phosphorus                 4 mg (1%)
18. Potassium                   52 mg (1%)
19. Sodium                       4 mg (0%)
20. Zinc                            0.22 mg (2%) 

Manfaat madu untuk Kesehatan

• Sebagai penambah energi.  Kandungan glukosa dan fruktosa dalam madu akan menghasilkan cadangan glikogen dalam hati yang bermanfaat untuk menyuntikkan energi ketika tubuh sedang membutuhkannya. 
• Mendukung fungsi otak selama tidur. Caranya : minum 1 sendok madu sebelum tidur dapat mendukung fungsi otak. Kandungan Fruktosa dalam madu disimpan sebagai cadangan energi di hati dan siap untuk menjadi bahan bakar otak selama malam terlewati.
• Membantu proses penyembuhan penyakit.  Madu memilikiefek antibakteri internal dan eksternal yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi selain efektif sebagai perisai, madu pun dapat membantu tubuh dalam proses penyembuhan penyakit.
• Sebagai Antivirus. Madu bisa menjadi antivirus alami ketika Anda terserang influenza yang disebabkan oleh virus. Dalam studi kedokteran dari Pennsylvania State College mengatakan, kalau minum madu disaat terserrang flu akan bisa mengungguli keampuhan obat flu yang banyak di jual di pasaran.
• Sebagai pertolongan pertama ketika terluka infeksi. Penelitian pada 2007 oleh Shone Blairat dari Sydney University menyimpulkan, madu pun bisa menjadi alat pertolongan pertama atau perban ketika Anda mengalami luka infeksi.
• Untuk Menyehatkan Lambung. Caranya : mengonsumsi 2 sendok teh madu selama 3 kali sehari akan menyehatkan lambung. Madu akan mendukung bakteri usus menjadi lebih ramah, membantu kelancaran pencernaan, serta baik bagi yang memiliki irritable bowel syndrome (IBS) dan sariawan.
• Membantu  mengurangi berat badan. Madu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang larut dalam kolesterol dan lemak dalam tubuh. Gula pasir akan semakin membuat berat badan berlebih, sedangkan vitamin dan mineral dari madu mentah meningkatkan metabolisme dan membuat tubuh membakar lemak. Namun madu akan bisa membantu menurunkan berat badan jika digabungkan dengan diet sehat dan olahraga.  Untuk hasil maksimal.
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Madu mentah memiliki niacin, riboflavin, thiamine dan asam amino, yang juga mengandung mineral seperti kalsium, tembaga magnesium, dan seng, yang  baik untuk regulasi tubuh, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 
• Memperkuat janin yang lemah dalam kandungan. Banyak peneliti mengatakan, kalau madu bagus  untuk memperkuat janin yang lemah dalam kandungan. Madu juga bisa membangun stamina wanita hamil serta kesehatan bayi selama kehamilan.
• Madu membantu perkembanganotak bayi. Otak bayi terus berkembang sampai usia 5 tahun. Madu memberikan nutrisi penting untuk tubuh bayi, dan akhirnya akan membantu dalam pertumbuhan otak bayi, serta dapat meningkatkan IQ dan EQ bayi. Untuk dosisnya Anda bisa berkonsultasi dengan dokter anak.
• Meningkatkan nafsu makan anak-anak. Kandungan unsur lengkap vitamin B bisa membuat anak-anak menjadi sehat, ceria dan energik. Madu bisa melindungi anak dari penyakit. 

Manfaat Madu Untuk kecantikan

• Merawat kulit berminyak. Madu merupakan humectant yang memiliki kemampuan untuk menarik dan mengikat kelembapan. Jadi madu sangat ideal untuk merawat kulit berminyak dan noda di kulit.
• Membantu merawat jerawat ringan. Sifat antibakteri dalam madu dapat melembapkan kulit tanpa menyumbat pori-pori dan berkontribusi terhadap produksi minyak berlebih. Bahkan afektivitas madu sebagai antimicrobial agent dpat berfungsi mencegah pertumbuhan bakteri. Dan akhirnya kandungan antimicrobial dalam madu bermanfaat dalam perawatan jerawat ringan.
• Sebagai perawatan kulit untuk  pengelupasan kulit mati. Madu digunakan untuk menciptakan alphahydroxy acids (AHAs). AHAs merupakan kandungan penting yang ada dalam setiap krem kulit dan pelembap karena fungsinya sebagai pengelupas kulit.
• Mengurangi sembab dan kantung mata. Perawatan dengan madu sangat baik untuk merelaksasikan otot muka dan mengurangi kantung mata dan hitam bawah mata juga mata sembab.
• Membuat awet muda. Madu merupakan pelembap dan pembersih alami. Kandungan anti-penuaan yang membuat awet muda dan menghilangkan sel-sel kulit mati dari wajah.
• Perawatan kulit wajah kering. Kandungan moisturizer yang sangat bermanfaat untuk kulit wajah kering. Caranya : Ambil 2 sendok makan alpukat, 2 sendok makan madu, dan 1 kuning telur campur sampai merata. Lalu usapkan ke seluruh wajah, biarkan selama 15-20 menit. Bersihkan dengan air hangat untuk membuat kulit cantik dan lembut.
• Perawatan kulit wajah berminyak. Caranya : Ambil 3 buah wortel besar parut  dan campur dengan 5 sendok makan madu atau yogurt. Kemudian usapkan di seluruh wajah dan tunggu selama 15 atau 20 menit. Lalu bilas dengan air hangat.

Madu bisa juga Anda manfaatkan sebagai Body Scrub. Tak hanya bermanfaat untuk kecantikan wajah, madu juga memiliki fungsi lain untuk tubuh. Manfaatkan madu sebagai lulur, madu dapat meremajakan dan membersihkan kulit dari kotoran yang menempel di tubuh. Semoga Manfaat madu diatas bisa bermanfaat, selamat mencoba manfaat madu, dapatkan sejuta manfaatnya.

*Sumber: seputarwanitasehat.com

Penderita Diabetes Baiknya Makan Jamur

Jika Anda penderita diabetes dan kerap bingung memilih jenis diet yang terbaik untuk Anda, maka jamur bisa jadi pilihan hidangan sehari-hari. Ini karena kandungan gula yang sangat minim pada beberapa jenis jamur, atau bahkan nol gula.

Dilansir Timesofindia, TN Lakhanpal dari departemen Bioscience Himachal Pradesh University menegaskan:

“Jamur yang dibudidaya atau pun jamur liar dikonsumsi karena nilai gizi mereka. Nutrisi pentingnya kaya, sedangkan kandungan gulanya sedikit hingga baik untuk penderita diabetes.”

Menurut ilmuwan Lakhanpal yang turut menjadi delegasi di Kongres-100 Sains India itu, jamur juga hampir bebas lemak sehingga untuk penderita obesitas juga disarankan mengkonsumsi jamur pada diet mereka.

Potensi jamur sebagai neutraceuticals telah muncul sebagai aspek penting dalam biologi jamur pada 20 tahun terakhir, ungkap Lakhanpal pula.

Ini berarti bahwa pada jamur telah ditemukan sifat kuratif atau pencegahan terhadap beberapa penyakit berbahaya semacam kanker, HIV, dan beberapa penyakit mematikan lainnya.

Selain hal tersebut, bagi pengusaha kecil dan masyarakat pedesaan, budidaya jamur juga memberi manfaat ekonomi yang besar. Sehingga, sebaiknya jamur mulai dijadikan sebagai pengganti sumber protein yang mulai tak terjangkau masyarakat kecil. Misalnya daging dan ayam yang melonjak harganya.
*Sumber:sidomi.com/lifestyle/kesehatan

Inilah Cara Cegah Kenaikan Berat Badan

Bertambahnya usia mendatangkan sekumpulan masalah bagi perempuan. Salah satunya adalah masalah yang terkait dengan berat badan. Untuk mengatasi masalah berat badan seiring bertambahnya usia, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan.

1. Makan dengan porsi sedikit, namun sering. Pola makan yang satu ini lebih baik dibanding dengan makan dengan porsi yang menumpuk meskipun jarang. Seiring bertambahnya usia, perempuan akan lebih mudah untuk menyimpan lemak, terlebih jika jarang berolahraga.

Dikatakan dalam Magforwomen, perempuan cenderung lebih memiliki tingkat metabolisme tubuh yang rendah. Jadi, penting untuk perempuan untuk tetap menjaga metabolisme dengan mengonsumsi makanan yang cukup, dalam porsi kecil meskipun sering.

2. Jauhi pemicu stres. Dengan bertambahnya usia dan tanggung jawab, stres cenderung menumpuk. Dengan pemicu stres, hormon stres datang sehingga menyebabkan malapetaka baik bagi suasana hati maupun kesehatan meski tidak langsung.

Selain itu, beberapa perempuan biasanya akan makan lebih banyak ketika sedang stres.

3. Dapatkan tidur yang cukup. Stres dan bertambahnya usia cenderung memperburuk masalah tidur. Jadi, sebaiknya jauhi gadget Anda di malam hari untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Matikan lampu untuk membuat suasana menjadi lebih tenang. Kebiasaan begadang hanya akan membuat tubuh semakin tidak sehat, terlebih akan menyebabkan nafsu makan Anda akan berlibat di malam hari.

4. Cek hormon tiroid secara berkala. Hormon tiroid merupakan pengendali utama metabolisme dan pertumbuhan. Hipotiroidisme merupakan gejala yang diakibatkan oleh kurangnya hormon jenis ini, dan pada akhirnya akan menyebabkan perempuan memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih banyak.

5. Cek hormon estrogen. Salah satu hormon pengendali perempuan yang satu ini juga memiliki peranan yang penting. Kurangnya hormon estrogen juga akan berpengaruh pada metabolisme perempuan.

6. Jauhi depresi. Banyaknya beban dan pikiran, membuat perempuan merasa lebih lelah dan tertekan, terlebih saat usia mereka bertambah. Ketakutan akan keriput dan penuaan lainnya menjadikan perempuan menjadi lebih stres bahkan depresi.

Untuk itu, jauhi stres dan depresi untuk membuat hidup Anda lebih bahagia.

*Sumber: mediaindonesia.com/kesehatan

Terlalu Banyak Antioksidan Bisa Picu Kanker

Dr James Watson, salah satu ilmuwan yang menemukan struktur DNA mengatakan, obat penyembuh kanker akan sulit ditemukan bila para ilmuwan luput memperhitungkan peran antioksidan, yakni zat yang selama ini dikatakan bisa mencegah kanker. Menurut dr Watson, antioksidan yang kini juga banyak tersedia dalam bentuk suplemen (pil/kapsul), ternyata juga bisa memicu kanker, demikian dilaporkan situs Daily Mail.

Antioksidan sejak lama dipercaya bisa membantu menjaga kesehatan dan melawan kanker dengan menghilangkan molekul-molekul oksigen yang disebut radikal bebas. Namun, dr Watson berargumen, radikal bebas dalam tubuh juga punya fungsi dalam tubuh, menghilangkannya justru bisa kontraproduktif. 

Dilaporkan, antioksidan banyak terdapat dalam sayuran dan buah-buahan, seperti brokoli, bluberi, dan banyak makanan yang dikategorikan dalam makanan sehat. 

Menurut dr Watson, radikal-radikal bebas tak hanya membantu mengatur sel-sel rusak, tetapi juga penting untuk mengefektifkan banyak obat kanker, termasuk radioterapi. 

Ilmuwan berusia 84 tahun itu juga mengatakan, antioksidan bisa jadi memicu perparah kanker ketimbang mencegahnya. 

"Selama saya berfokus mencari obat penyembuh kanker, banyak orang mengkonsumsi suplemen antioksidan dengan nutrisi tambahan sebagai pencegahan kanker, bahkan banyak yang menggunakannya untuk terapi utama. Namun data terkini menunjukkan, kebanyakan kanker yang sudah berada di tahap akhir --sudah tak bisa disembuhkan-- bisa jadi muncul karena si penderitanya mengkonsumsi terlalu banyak antioksidan. Kini saatnya untuk mulai fokus mendalami antioksidan, apakah zat tersebut benar bisa mencegah kanker atau justru memicu kanker," jelas dr Watson. 

Ditambahkan dr Watson, saat ini sudah banyak studi yang memfokuskan pada antioksidan --termasuk vitamin A, C, dan E, serta mineral selenium-- tak efektif mencegah kanker perut atau memperpanjang usia hidup seseorang. 

Malah ada kemungkinan antioksidan justru memperpendek usia harapan hidup orang yang mengkonsumsinya terlalu banyak, terutama vitamin E. Studi yang diutarakan Watson itu juga mengatakan, walau rasanya enak, buah bluberi tidak melindungi tubuh dari kanker. 

Studi dr Watson ini dipublikasikan di jurnal Open Biology.
*Sumber: Beritasatu.com/kesehatan

Jangan Atasi Stres dengan Merokok

Merokok bukan obat stres sekalipun sebagian penikmatnya mengatakan asap rokok sebagai cara untuk meredakan stres. Justru menurut studi terbaru di Inggris dikatakan, merokok akan meningkatkan kegelisahan penikmatnya. Semakin sering mengonsumsi rokok, kegelisahan itu akan ada terus menerus.

Studi dari Oxford University dan King College di London ini mencoba mengukur kecemasan yang dialami oleh 491 perokok. Mereka dipantau tingkat kecemasannya sebelum dan setalah meninggalkan rokok.  Semua relawan tersebut mengikuti program berhenti merokok NHS. Mereka diberikan pengganti nikotin dan berjanji menghadiri pertemuan dua bulanan.

Hasilnya, satu dari lima orang  masih berkeyakinan jika merokok dapat membantu mengatasi stres yang mereka alami. Dari perjalanan program berhenti merokok itu, hanya ada 68 orang yang mampu bertahan untuk tidak merokok selama enam bulan berturut-turut. Setelah dilakukan pengamatan, relawan yang berhenti merokok ini memiliki tingkat stres dan kecemasan yang jauh lebih berkurang dibanding saat awal menjalani program.

Namun, hasil ini berkebalikan dengan relawan yang tidak tahan untuk merokok lagi. Mereka ditemukan memiliki kegelisahan dengan kadar yang makin meningkat. Rokok tidak mampu memberi solusi terhadap rasa stres yang mereka miliki.

Inilah yang kemudian memberikan kesimpulan bahwa rokok bukanlah jalan terbaik untuk mengusir stres. Peneliti berkeyakinan efek nikotin yang membuat perokok selalu dirundung kegelisahan. Mereka lebih mudah bingung ketika efek nikotin menguat.

Studi ini diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry.

*Sumber: Sidomi.com

Atasi Lambung Tersumbat dengan Minuman Soda

Zat kimia yang terkandung dalam minuman bersoda punya cara kerja mirip asam lambung, yaitu membantu mencerna serat makanan.

Siapa yang menyangka kalau minuman soda, seperti coke yang selama ini dikenal dapat meningkatkan risiko penyakit dan pemicu obesitas, ternyata bisa dimanfaatkan untuk mengobati pasien yang mengalami gastric phytobezoar (penyumbatan lambung).

Itulah temuan yang didapat para peneliti dari University of Athens.

Gastric phytobezoar adalah penyumbatan lambung, yang bila tidak segera diobati akan menyebabkan usus buntu.

Penyakit ini biasanya terjadi akibat beberapa jenis buah yang tidak dicerna secara baik, seperti buah kesemek yang sangat rentan untuk membentuk sumbatan.

Berbagai jenis perawatan ditawarkan untuk mengatasi masalah tersebut seperti laser, endoskopi, hingga operasi.

Studi terbaru yang dilakukan para peneliti tersebut menunjukkan, bahwa minuman bersoda mampu menyembuhkan gastric phytobezoar hingga 90 persen.

Ini dikarenakan bahan kimia yang terkandung dalam minuman bersoda memiliki cara kerja serupa dengan asam lambung, yaitu membantu mencerna serat makanan.

Jurnal Alimentary Pharmacology and Therapeutics menyebutkan, bahwa gelembung soda pada minuman soda dapat mempercepat proses pencernaan.

Seperti dikutip Daily Mail, minuman bersoda memiliki tingkat keasaman 2,6 sesuai dengan skala pH, karena mengandung karbon dan asam fosforik.

Meski minuman bersoda tidak mampu menghancurkan penyumbat secara menyeluruh, tapi setidaknya dapat memperkecil penyumbatan dan melembutkan phytobezoar. 

"Ini memudahkan untuk mengangkat penyumbatan tanpa perlu operasi besar."
*Sumber: beritasatu.com/kesehatan

Wajah dapat Menunjukkan Kesehatan Seseorang

Di China, ada ahli yang konon dapat meramal masa depan dan nasib seseorang hanya dengan melihat wajahnya. Bahkan kondisi kesehatan dan sifat orang tersebut pun dapat ditebak hanya dengan memperhatikan bentuk dan letak bagian wajahnya.

Boleh percaya boleh tidak, namun ternyata analisis tentang kondisi wajah seseorang ini secara medis memang terkait dengan gambaran kesehatannya. Dikutip oleh Liputan6 dari situs News, berikut ini adalah ulasan singkat tentang keadaan kesehatan seseorang berdasarkan kondisi bagian wajahnya:

Pipi

Amati keadaan pipi Anda dengan cermin. Jika terlihat ruam atau bintik kemerahan, maka hal tersebut bisa merupakan indikasi bahwa sistem pernafasan Anda sedang terganggu dan Anda kekurangan oksigen. Ambil nafas dalam-dalam bisa sedikit mengatasi hal tersebut.

Bibir/daerah mulut

Organ wajah yang satu ini berhubungan dengan keadaan perut, terutama lambung dan usus. Jika bibir kering, maka ada indikasi masalah pencernaan. Sedangkan gusi berdarah bisa jadi pertanda asam lambung Anda sedang tinggi.

Dagu

Dagu punya korelasi dengan organ ginjal dan kemih. Bila keadaan dagu Anda tak mulus, alias nampak berjerawat, maka sebaiknya Anda mulai banyak minum air putih dan memeriksakan kondisi ginjal ke dokter.

Dahi

Dahi punya hubungan dengan beberapa organ penting semisal jantung, usus kecil dan kemih. Jika nampak kulit di sekitar dahi menjadi tak sehat, kemerahan dan berjerawat, maka perbanyak makan yang alami dan kurangi makanan berkolesterol.

Alis

Ini indikasi paling mudah jika Anda sedang mengalami stres. Jika nampak Alis Anda tak rileks, maka sebaiknya Anda mulai bersikap santai dan jauhi stres.
*Sumber: sidomi.com

Inilah 12 Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan

Manfaat Brokoli sungguh banyak sekali, namun ternyata hanya sebagian orang saja yang mengetahuinya. Karena yang orang tau hanya sebatas brokoli sebagai sayuran yang sangat enak, cara pengolahannya banyak dan gampang sekali; ditumis, direbus, dikukus hingga dipanggang terlebih lagi harganya bisa dibilang cukup terjangkau.

Yang harus kita tau brokoli memiliki produksi kesehatan yang sangat besar buat manusia, kira-kira 3 gram protein untuk satu porsinya, serta 4 persen besi, dan 35 persen vitamin C. Selain itu, brokoli disebut makanan superhijau karena kadar lemaknya hanya 30 kalori per porsi. Jadi brokoli sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk kesehatan kita, seperti dibawah ini manfaatnya yang dikutip dari okezone.

Berikut ini adalah manfaat Brokoli untuk kesehatan yang berkhasiat untuk mengobati ataupun mencegah penyakit berbahaya dalam tubuh :

1. Menurunkan kolesterol

Kandungan serat pada brokoli bisa mematikan sedikit demi sedikit kolesterol dalam tubuh. Selain itu, serat dalam brokoli membuat asam empedu dalam saluran pencernaan Anda jadi lebih baik. Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah dengan direbus, supaya bakteri dalam brokoli mati.

2. Dampak positif pada sistem detoksifikasi

Kandungan zat glucoraphanin, gluconasturtiian, dan glucobrassicin, dalam brokoli, mampu mendukung semua langkah dalam proses detoksifikasi tubuh, termasuk aktivasi, netralisasi, dan penghapusan kontaminan yang tidak diinginkan. Isothiocyanate (ITC) adalah molekul detoks yang mengatur untuk menghancurkan racun-racun dalam tubuh anda di saat Anda mengonsumsi brokoli.  Dan brokoli bisa membantu mengendalikan proses detoksifikasi pada tingkat genetik.

3. Membantu atasi kekurangan vitamin

Vitamin D diperlukan untuk mengimbangi kekurangan di tubuh, persediaan yang cukup baik vitamin K dan vitamin A membantu menjaga metabolisme. Sedangkan  vitamin D dalam tubuh Anda untuk mengatur keseimbangan. 

4. Sumber kaya vitamin kaempferol yang disebut flavonoid

Dalam Brokoli mengandung Kaempferol yang bermanfaat untuk mengurangi dampak zat alergi pada tubuh kita. 

5. Mampu mencegah perkembangan Tumor 

Johns Hopkins University mengadakan penelitian yang akhirnya menemukaa bahwa senyawa yang terkandung dalam brokoli dapat mencegah perkembangan tumor sebesar 60 persen, bahkan brokoli ini mampu mengurangi ukuran tumor yang tidak berkembang sebesar 75 persen. 

6. Mencegah terjadinya Kanker 

Brokoli  memiliki manfaat untuk  mencegah terjadinya kanker kolon, kanker prostat, kanker paru, dan kanker perut. Zat yang terkandung di dalam brokoli juga bermanfaat sebagai antioksidan. 

Kandungan anti-acetylcholinesterase-nya juga dapat mencegah kanker prostat.

7. Mencegah Alzheimer 

Brokoli mengandung banyak mineral dan vitamin, dan merupakan salah satu jenis sayuran yang bisa mengatasi penyakit Alzheimer. Brokoli berkhasiat untuk menguatkan ingatan, sehingga sayuran itu digunakan untuk mencegah dan merawat penderita alzheimer (pikun). Mengkonsumsi brokoli dalam jangka panjang bisa mengurangi penurunan kadar acetylcholine di sistem saraf pusatnya.

8. Penangkal Radikal Bebas (Memperlambat Penuaan)

Brokoli mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin C. Vitamin A pada brokoli mengandung antioksidan (penangkal radikal bebas) yang lebih baik ketimbang antioksidan yang hanya dimiliki vitamin C saja. Revitalisasi evitel vitamin A dapat mengambat dan memperlambat penuaan pada kulit. Selain itu, secara bersamaan brokoli juga melindungi kulit dalam mata, menjaga dan meningkatkn kepekaan panca indra.

9. Mencegah Sembelit / Konstipasi

Kandungan nutrisi, fivonoid dan serat, bermanfaat untuk mencegah konstipasi/sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

10. Mengurangi resiko terkena jantung Koroner

Kandung zat sulforaphane dalam Brokoli yang efektif untuk mencegah kerusakan pada jantung. Brokoli mampu melindungi jantung dari sel-sel perusak. Brokoli merupakan salah satu sayuran dari 5 sayuran yang direkomendasikan sebagai sayuran yang bisa dikonsumsi setiap hari untuk mengurangi resiko jantung Koroneer.

11. Mampu menekan Resiko beragam Gangguan Pencernaan

KAndungan Sulforaphane dalam brokoli mampu menekan resiko beragam gangguan pencernaan seperti maag, infeksi lambung, dan kemungkinan kanker perut. Sulforaphane mampu meningkatkan produksi enzim di hati. Enzim ini berperan menggandeng bahan-bahan karsinogen (menyebabkan kanker) yang dan mengeluarkannya dari sel, dan mampu membunuh Helicobacter pylori (kuman pengganggu kerja lambung). Dalam dunia medis, kuman tersebut adalah penyebab utama luka dan kanker dan lambung.

12. Menghindarkan dari Osteoarthritis (radang sendi)

Kandungan senyawa sulforaphane dalam brokoli mampu memblokade enzim penyebab kerusakan sendi pada osteoarthritis. Osteoarthritis adalah bentuk radang sendi yang paling umum.

Kadang kita suka bingung jika disuruh membedakan Brokoli dengan bunga kol. Karena Brokoli  mirip sekali dengan kembang kol, namun brokoli berwarna hijau, sedangkan kembang kol putih. Sekedar tau saja, kalau brokoli dan bunga kol memiliki manfaat yang sama. Semoga Manfaat Brokoli diatas bisa bermanfaat.
*Sumber: seputarwanitasehat.com