Bagaimana Cara untuk Menghitung Masa Subur

Cara untuk Menghitung Masa Subur untuk pasangan yang menginginkan kehamilan, info tentang masa subur ini sangat perlu untuk diketahui dan dipahami, mengapa? karena pada masa ini lah saat diproduksinya sel telur atau ovulasi, berhubungan pada masa ini yang memungkinkan terjadinya kehamilan

Bagaimana caranya untuk menghitung masa subur? banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui datangnya masa subur. Namun cara yang paling mudah dan alami adalah menghitung berdasarkan siklus menstruasi per bulan. Yang perlu menjadi perhatian adalah tanggal hari pertama mens, dan jarak antar mens ke-1 dan hari mens bulan berikutnya.

Cara Untuk Menghitung Masa Subur

Jika siklus menstruasi tergolong normal (siklus 28 hari), maka ovulasi diperkirakan 14 hari sebelum menstruasi berikutnya.

Contoh:

• Hari ke-1 mens bulan Dec diperkirakan tgl 20.
• Dikurangi 14, jadi hari ovulasi diperkirakan adalah tgl 6.
• Ditambah 2 hari sebelum dan sesudahnya.
• Jadi perkiraan masa subur adalah tanggal 4-8 Dec.
• Namun mengingat umur hidup sperma yang mencapai 3-5 hari, kemungkinan kehamilan ini juga masih bisa ditambah 3 hari sebelum dan sesudah masa subur. Jadi berhubungan yang memungkinkan kehamilan adalah tanggal 1-11 Dec.

Meningkatkan frekuensi berhubungan pada masa tersebut, sangat dianjurkan bagi pasangan yang menginginkan kehamilan.

Tujuh Puluh Enam Manfaat Kulit Manggis

Dalam dua abad terakhir, tanaman manggis telah menyebar ke negara-negara tropik lainnya seperti India bagian selatan, Brasil, Amerika Tengah, dan Australia Utara. Yang pertama kali menemukan buah manggis ini adalah penjelajah dari Prancis bernama Laurent Garcin 1683-1751 dan dibudidayakan dengan waktu yang lama di daerah tropik basah. Dan nama dari penemu itulah yang kemudian penamaan latin buah manggis disebut Garcinia Mangostana.

Negara Indonesia sebagai negara yang memiliki keanekaragaman hayati adalah salah satu sentra produksi manggis yang diekspor ke berbagai belahan dunia seperti Amerika dan Eropa. Kulit Manggis menghasilkan senyawa xanthone, yaitu zat yang terbentuk dari kulit terisolasi dari buah manggis. Tingkat kandungan xanthone mencapai 123,97 mg per ml.

Xanthone memiliki aktivitas anti-inflamasi dan antioksidan. Senyawa xanthone memiliki kemampuan untuk menangkal radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang menghambat proses degenerasi sel. Pada zaman sekarang ini orang mudah terkontaminasi oleh bahan kimia, polusi dan bahan buatan. Xanthone sebagai antioksidan, tetapi juga antikanker.

Berikut adalah penjelasan manfaat kulit manggis untuk kesehatan :

1. Kulit Manggis Dapat Membantu menyembuhkan borok luka.
2. Kulit Manggis Dapat Meringankan irritable bowel syndrome
3. Kulit Manggis Dapat Membantu menghentikan diare.
4. Kulit Manggis Dapat meringankan peradangan dari usus kecil atau besar
5. Kulit Manggis Dapat mencegah penyakit radang usus
6. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah penyakit jantung.
7. Kulit Manggis Dapat Memperkuat pembuluh darah.
8. Kulit Manggis Dapat Menurunkan kolesterol LDL.
9. Kulit Manggis Dapat Menurunkan tekanan darah tinggi.
10. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah arteriosclerosis.
11. Kulit Manggis Dapat Meningkatkan energi, dan meningkatkan stamina.
12. Kulit Manggis Dapat Memperlambat proses penuaan.
13. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah kerusakan dari penyakit otak
14. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah batu ginjal.
15. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah penyakit system syaraf
16. Kulit Manggis Dapat Mengurangi rasa sakit dari arthritis.
17. Kulit Manggis Memperbaiki kerusakan dari penggunaan penghilang rasa sakit
18. Kulit Manggis Dapat Membantu penglihatan mata.
19. Kulit Manggis Dapat Menurunkan demam.
20. Kulit Manggis Dapat Memperkuat sistem kekebalan tubuh.
21. Kulit Manggis Dapat Menyembuhkan peradangan.
22. Kulit Manggis Dapat Meningkatkan komunikasi antara sel-sel.
23. Kulit Manggis Dapat Mengatasi Kerusakan DNA.
24. Kulit Manggis Dapat Membantu sistem kelenjar getah bening.
25. Kulit Manggis Dapat Menjaga fungsi tiroid optimal.
26. Kulit Manggis Dapat Mengurangi resistensi insulin.
27. Kulit Manggis Dapat Membantu penurunan berat badan.
28. Kulit Manggis Dapat Menyembuhkan kerusakan saraf.
29. Kulit Manggis Dapat Menyeimbangkan sistem endokrin.
30. Kulit Manggis Dapat Alat-alat sinergi tubuh.
31. Kulit Manggis Dapat Meringankan wasir.
32. Kulit Manggis Dapat Membantu menurunkan kadar gula darah rendah
33. Kulit Manggis Dapat Meringankan penyakit kulit.
34. Kulit Manggis Dapat Membantu menyembuhkan luka.
35. Kulit Manggis Dapat Mengatasi keracunan makanan.
36. Kulit Manggis Dapat Menyembuhkan luka tenggorokan.
37. Kulit Manggis Dapat Membantu menyembuhkan sariawan.
38. Kulit Manggis Dapat Perkelahian bau mulut.
39. Kulit Manggis Dapat Membantu mengurangi migran.
40. Kulit Manggis Dapat Mengurangi sakit gigi.
41. Kulit Manggis Dapat Membantu tidur lebih nyenyak.
42. Kulit Manggis Dapat Mengatasi stess.
43. Kulit Manggis Dapat Meningkatkan mood dan mengurangi depresi
44. Kulit Manggis Dapat Mengatasi nyeri otot dan sendi.
45. Kulit Manggis Dapat Menyembuhkan jerawat dan bekas luka
46. Kulit Manggis Dapat Menghilangkan bekas gigitan, luka bakar dan keracunan.
47. Kulit Manggis Dapat Meringankan keseleo, otot dan ketegangan sendi.
48. Kulit Manggis Dapat Meringankan sakit perut.
49. Kulit Manggis Bekerja sebagai penghilang rasa sakit hidung mampet .
50. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah kemandulan.
51. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah pembesaran prostat.
52. Kulit Manggis Dapat Meringankan kesulitan buang air kecil.
53. Kulit Manggis berfungsi Sebagai pencuci perut dgn proses yang lembut.
54. Kulit Manggis Dapat Minimalkan gejala nyeri sebelum menstruasi.
55. Kulit Manggis Dapat Meringankan gejala menopause.
56. Kulit Manggis Dapat Penurunan pembengkakan saat menstruasi.
57. Meringkan sakit pada otot, ligamen, atau tendon.
58. Kulit Manggis Dapat Meringankan Asma.
59. Bisa mencegah gangguan perhatian defisit hiperaktif dan alergi makanan.
60. Bentuk gigi dan tulang yang lebih kuat.
61. Kulit Manggis Dapat Mencegah penyakit gusi.
62. Kulit Manggis Dapat Memberantas TBC.
63. Mengurangi efek samping dari intoleransi laktosa.
64. Kulit Manggis Dapat Membantu mencegah disentri.
65. Membantu mencegah penyakit sistem saraf pusat
66. Kulit Manggis Dapat Dapat mencegah kanker.
67. Mencegah gejala yang berhubungan dengan penyakit lupus.
68. Mengurangi kelemahan otot penyakit yang parah.
69. Meringankan rasa sakit  penyakit yg terjadi pada pergelangan tangan.
70. Menghapus kulit kering dan bersisik.
71. Anti-inflamasi dari manggis dapat mengurangi sisik dan penyakit kulit gatal.
72. Membantu mengobati penyakit kronis yang ditandai oleh aliran asam lambung.
73. Mengurangi penyakit peradangan kronis yg menyerang struktur tulang belakang.
74. Membantu mencegah infeksi paru-paru dan pernafasan kronis cyctic fibrosis.
75. Meringankan sakit akibat penurunan kepadatan tulang dan osteoporosis.
76. Meringankan radang tenggorokan, emfisema, dan radang paru-paru pneumonia.

Cara Mengolah Kulit Manggis biasa dengan cara membuat jus kulit manggis. Berikut ini adalah langkah-langkah membuatnya:

1. Kupas buah manggis dan ambil kulitnya saja.
2. Dari bagian kulit manggis, ambil bagian daging kulit, bagian yang paling luar yang keras dibuang saja.
3. Campur daging kulit manggis dengan air dan ethanol secukupnya dengan jumlah air 2 kali lebih banyak dibandingkan dengan jumlah ethanol. Kemudian haluskan dengan blender
4. Diamkan selama satu hari penuh 24 jam hasil blender kulit manggis tadi.
5. Saring hasil blender yang sudah disimpan selama satu hari untuk mengambil sarinya.
6. Sudah siap dikonsumsi, untuk menambah rasa manis bisa ditambahkan madu secukupnya

Apakah Kehamilan Anggur itu?

Pastinya setiap wanita atau calon ibu dengan sangat gembira menyambut kehamilan yang telah lama di nanti-nantikannya. 

Gejala kehamilan di rasakan para calon ibu sebagaimana selayaknya orang hamil pada umumnya. Tetapi beberapa pekan kemudian, setelah di periksakan ke dokter ternyata hanya mengalami hamil anggur.

Fenomena ini acap terjadi di lingkungan sekitar kita, meski tidak banyak. 1 kasus ditemukan dari 1500 wanita yang merasakan gejala awal kehamilan normal. Lalu, apakah yang dimaksud dengan hamil anggur tersebut?

Hamil anggur adalah tumbuhnya jaringan yang secara normal berkembang menjadi janin di rahim seorang wanita, tetapi pada kondisi ini terjadi ketidaknormalan pertumbuhan jaringan tersebut.

Meskipun jaringan tersebut bukanlah embrio, pertumbuhan jaringan ini menimbulkan gejala-gejala seperti pada masa kehamilan. Seperti tidak lagi mengalami silkus menstruasi atau mengalami morning sickness. Oleh karena itu, wanita yang mengalami masalah ini sering kali menyangka bahwa gejala dialaminya adalah gejala normal ibu hamil.

Selain gejala-gejala yang serupa dengan kehamilan normal, kasus kehamilan anggur ini juga menimbulkan gejala yang lain, misalnya terjadinya pendarahan pada vagina, rahim yang menjadi lebih besar daripada biasanya, mual-mual dan muntah yang berat, mengalami tanda-tanda hipertiroid seperti seringkali merasa gugup atau lelah, detak jantung yang tiba-tiba semakin cepat dan tidak teratur, berkeringat berlebihan.

Gejala kasus kehamilan ini yang lainnya adalah merasakan tidak nyaman pada bagian pinggul dan keluarnya jaringan tubuh menyerupai anggur dari vagina. Sebagian besar gejala tersebut juga dialami pada saat kehamilan normal, kehamilan kembar dan keguguran.

Hamil anggur di sebabkan karena terjadinya kesalahan informasi genetik yang di bawa oleh sel telur ataupun sperma. Ada dua tipe kehamilan ini, yaitu tipe lengkap dan parsial. Kehamilan anggur tipe lengkap terjadi karena sel telur yang tidak membawa informasi genetik samasekali di buahi oleh sperma.

Sperma tersebut tumbuh dengan sendirinya, tetapi hanya dapat membentuk jaringan yang berupa gumpalan. Gumpalan tersebut tidak dapat tumbuh menjadi janin. Selama jaringan ini berkembang, bentuknya menyerupai sekelompok buah anggur. Jaringan menyerupai anggur tersebut dapat terus tumbuh di dalam rahim.

Sedangkan tipe parsial terjadi ketika sel telur di buahi oleh dua sperma. Ini menyebabkan plasenta yang terbentuk mengalami perkembangan menjadi hamil anggur. Pembentukan jaringan janin pada kasus ini menimbulkan dampak rasa sakit yang dirasakan oleh ibu.

Beberapa hal turut andil meningkatkan potensi seorang wanita mengalami hamil anggur, yaitu :

• Usia. Resiko kasus kehamilan anggur tipe lengkap meningkat tajam pada wanita yang mengalami kehamilan di usia 35 tahun keatas.

• Catatan kesehatan pernah mengalami kasus kehamilan yang serupa. Terlebih lagi apabila anda pernah mengalami kasus ini hingga dua kali atau lebih.

• Pernah mengalami keguguran.

• Asupan karoten yang kurang pada pola konsumsi. Karoten akan membentuk vitamin A. Wanita yang tidak mendapatkan asupan karoten yang cukup memiliki potensi yang lebih besar mengalami hamil anggur tipe lengkap.

Terkadang kasus hamil anggur di duga sebagai kehamilan kembar, tetapi ternyata yang satu benar-benar berupa janin sedangkan yang lain hanyalah hamil anggur. Tetapi kasus ini sangat jarang terjadi. Kasus kehamilan anggur dapat di konfirmasi melalui pemeriksaan dokter.

Dokter dapat memberikan kesimpulan atas gejala-gejala yang di derita dengan melakukan pemeriksaan di sekitar panggul menggunakan gelombang ultrasonik dan tes darah untuk mengetahui kadar hormon-hormon kehamilan wanita yang bersangkutan. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin di awal kehamilan, maka kasus hamil anggur dapat lebih cepat terdeteksi.

Kasus hamil anggur harus di tangani dengan tepat, dengan memastikan seluruh jaringan yang tumbuh di rahim telah benar-benar di bersihkan. Penanganan yang tidak tepat dapat menimbulkan masalah serius di masa yang akan datang bagi wanita yang bersangkutan. Misalnya menyebabkan pendarahan hebat pada rahim.

Bahkan sebagian kasus kehamilan anggur terkadang memicu penyakit trophoblastic selama masa-masa kehamilan di waktu yang akan datang, meskipun jaringan menyerupai anggur tersebut telah di hilangkan dari rahim.

5 Makanan Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Setelah Berolahraga

Olahraga memang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, selain itu dengan berolahraga anda juga dapat mewujudkan impian anda memiliki tubuh yang ideal. Namun, apakah dengan berolahraga saja itu sudah cukup? Jawabannya adalah belum cukup, karena selain berolahraga juga harus diimbangi dengan nutrisi yang cukup dan bergizi yang diperlukan oleh tubuh. Namun ada beberapa makanan berikut ini yang tidak boleh anda konsumsi setelah berolahraga, yaitu :
1. Berbagai macam snack asin
Biasanya, tanpa sadar kita seringkali memakan makanan snack yang asin setelah berolahraga. Namun, memakan makanan snack asin ini bukan solusi yang baik bagi anda setelah berolahraga. Kenapa? Ketika tubuh anda berkeringat, maka anda kehilangan banyak nutrisi termasuk air. Nah, seharusnya anda dapat mengganti nutrisi itu dengan mengkonsumsi berbagai macam buah – buahan.

2. Makanan yang bersoda atau mengandung gula sintetis.
Gula sintetis biasanya dapat memberikan efek merusak tubuh dalam jangka panjang. Salah satunya yaitu dapat menghambat sistem metabolisme tubuh. Sedangkan, metabolisme berperan penting dalam proses penurunan berat badan. Semakin lancar sistem metabolisme tubuh anda, maka semakin mudah pula untuk mendapatkan tubuh ideal yang anda impikan. Jadi, bagi anda yang sedang melakukan diet sehat atau menginginkan tubuh yang ideal jangan mengkonsumsi makanan yang mengandung gula dan soda setelah berolahraga. Karena soda juga memiliki efek yang sama dengan gula. Lebih baik jika anda membuat jus tanpa gula dengan pemanis alami yang berasal dari buah itu sendiri.

3. Makanan yang berlemak
Nah, bagi anda yang sedang merencanakan diet sehat. Tentunya anda harus mengurangi makanan berlemak apalagi ketika anda baru saja melakukan olahraga. Selain itu, anda juga harus menghindari makanan instan atau cepat saji. karena setelah berolahraga, tubuh memerlukan banyak glikogen yang merupakan zat penting yang diproduksi dan disimpan dalam otot dan hati. Sedangkan makanan berlemak tidak berperan dalam penyimpanan glikogen, selain itu makanan berlemak hanya akan meningkatkan kadar kolesterol jahat pada tubuh anda, sehingga akan meningkatkan resiko penyakit jantung.

4. Sayuran mentah
Ternyata, sayuran mentah ini juga dilarang dikonsumsi setelah berolahraga lho! Hal ini dikarenakan setelah berolahraga anda membutuhkan banyak nutrisi setelah kehilangan nutrisi pada tubuh. Sedangkan dengan memakan sayur mentah saja tidak cukup untuk menggantikan nutrisi yang hilang. Karena saat olahraga membutuhkan banyak ekstra serat dan protein untuk kebutuhan tubuh anda.

5. Cokelat
Mengkonsumsi cokelat setelah berolahraga juga tidak baik bagi tubuh, karena cokelat mengandung banyak kalori meskipun pada beberapa bagian cokelat juga bermanfaat seperti meningkatkan daya ingat, mengandung antioksidan untuk mencegah kanker, dsb. Adapun, jika anda mau mengkonsumsi coklat ini sebaiknya pada saat sebelum berolahraga.

Kenali 5 Makanan Yang Membuat Kulit Anda Rusak

Makanan merupakan salah satu faktor terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh kita. Kesehetan kulit pun berpengaruh pada jenis makanan yang kita makan. Tapi, tahukah anda penyebab kulit keriput, kusam, lingkaran dibawah mata tidak hanya dipengaruhi pleh kurangnya perawatan? Akan tetapi semua itu juga dapat disebabkan oleh makanan yang kita makan sehari – hari.
Jadi, mulai dari sekarang selain mengatur pola makan juga kita harus lebih selektif memilh makanan yang mempunyai nilai gizi dan nutrisi yang cukup, tentunya bagi kesehatan kita, termasuk kesehatan kulit. Dan pastinya, anda tidak ingin kulit anda mengalami kerusakan seperti yang dijelaskan diatas kan? Anda harus mengenali beberapa makanan yang perlu anda hindari berikut ini agar kulit anda tidak bermasalah :

1. Gula
Mengkonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung gula juga tidak baik bagi kesehatan kulit lho! Kenapa? Karena, kadar gula yang tinggi dalam darah dapat merusak kolagen yang merupakan protein bagi kulit anda. Sehingga, dapat menyebabkan kulit menjadi keriput dan muncul garis – garis halus pada kulit. Jika anda penggemar makanan manis, siasati dengan mengkonsumsi buah – buahan secara teratur.

2. Garam
Tidak hanya gula, mengkonsumsi garam secara berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan kulit anda. Jadi, makanlah makanan yang mengandung garam dengan kadar yang tidak berlebihan. Nah, mulai sekarang batasi mengkonsumsi makanan – makanan yang asin ya, ladies! Terutama jika anda sudah berusia diatas 40 tahun. Karena, kadar garam yang tinggi dapat mengakibatkan mata bagian bawah menjadi bengkak. Nah, tidak hanya itu! Kelebihan garam dapat menyebabkan retensi air pada kulit, sehingga wajah akan tampak terlihat lebih tua.

3. Kafein
Bagi penggemar kafein nih, mulai sekarang anda harus membatasi asupan kafein dalam tubuh, seperti kopi dan cokelat. Bagaimana pengaruh kafein terhadap kerusakan kulit? Hal ini disebabkan karena kafein dapat meningkatkan produksi kortisol dalam tubuh, sehingga akan memberikan efek penuaan pada kulit. Selain itu, efek diuretik yang berasal dari kandungan kafein juga dapat mengakibatkan kulit menjadi dehidrasi dan membuat kulit menjadi keriput, sehingga efeknya akan membuat anda terlihat lebih tua.

4. Makanan yang mengandung lemak jenuh
Lemak jenuh, selain tidak baik bagi kesehatan tubuh juga berpengaruh buruk terhadap kesehatan kulit anda. Anda harus menghindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh ini. Apa sajakah makanan yang mengandung lemak jenuh ini? Makanan yang perlu anda hindari yang mengandung lemak jenuh, adalah daging, mentega, dan beberapa makanan yang digoreng. Pengaruh buruk lemak jenuh ini dapat mencegah air masuk kedalam kulir mencapai sel – sel kulit anda, sehingga anda akan terlihat lebih tua.

5. Makanan yang kaya akan kandungan glisemik
Roti putih, pasta, dan kentang merupakan makanan yang memiliki kandungan glisemik tinggi yang harus anda hindari untuk menjaga kulit tetap elastis. Karena makanan yang memiliki kandungan glisemik tinggi ini dapat berakibat buruk bagi kesehatan kulit anda, seperti meningkatnya gula darah dalam tubuh yang dapat mempercepat proses penuaan serta memecah kolagen dan elastin yang merupakan protein penting bagi kulit.

Inilah Alasan Mengapa Tidak Boleh Minum Obat dengan Susu

Kita sering dengar nasihat orangtua, “jangan minum obat dengan susu”, dan seringkali kita mengabaikannya dan menganggapnya sepele, namun tahukah Anda bahwa nasihat itu ternyata memang beralasan.

Berikut adalah pencerahan dari ahli kesehatan Dr Richard Liebowitz dari NewYork Presbyterian Hospital :

zat-zat yang terkandung dalam obat antibiotik akan diserap melalui saluran pencernaan, kemudian diedarkan ke aliran darah dan dikirimkan untuk mengobati/menyembuhkan daerah yang terinfeksi. Untuk melakukan tugas ini, penyerapan zat juga dipengaruhi oleh tingkat keasaman relatif pada perut (yaitu asam lambung), lemak dan nutrisi lainnya yang ada dalam perut. Salah satu zat yang mempengaruhi penyerapan antibiotik tersebut tidak lain adalah kalsium.

di sisi lain, zat tetrasiklin yang terkandung dalam obat adalah zat yang akan diikat oleh kalsium. Zat tersebut diikat oleh kalsium sehingga tidak dapat diserap oleh usus dan tidak dapat didistribusikan ke aliran darah untuk mengobati infeksi dan rasa sakit yang kita derita.sedangkan minuman susu sendiri merupakan sumber alami dari kalsium.

Jadi itulah mengapa kita tidak boleh untuk minum obat dengan susu ataupun beberapa makanan yang mengandung kalsium, sebab hal tersebut dapat menghilangkan fungsi obat untuk mengobati sakit.

Nah, alangkah baiknya minumlah obat dengan air hangat saja agar obat bisa bereaksi dengan maksimal dalam tubuh dan sakit kita cepat sembuh.

Manfaat Kolagen Untuk Kulit Wajah dan Tubuh

Dalam beberapa tahun terakhir ini nama kolagen sering sekali kita dengar, banyak sekali produk-produk yang mengandung kolagen didalamnya mulai dari sabun, cream, facial wash, shamppo hingga body lotion. Sebenarnya, apa sih manfaat dari kolagen untuk kecantikan kulit kita.

Kolagen merupakan jaringan ikat protein yang di temukan pada tubuh mamalia, termasuk manusia. Biasanya kolagen yang di gunakan dalam produk-produk kecantikan berasal dari hewan. Kolagen memang memiliki manfaat luar biasa jika di gunakan secara rutin di kulit maka kolagen akan menjadikan kulit tetap lembab karena mampu menahan kadar air. kandungan kolagen juga bisa meregenerasi sel kulit sehingga wajah terhindar dari kekusaman, tetap elastis dan sehat.

Sedangkan apabila kolagen di applikasikan ke rambut atau kuku maka memiliki manfaat untuk memperkuat akar rambut dan merangsang pertumbuhannya kembali, serta membuat kuku menjadi lebih kuat sehingga tidak mudah rusak dan patah.

Selain penggunaan kolagen di bagian luar tubuh, kita juga perlu untuk menjaga persediaan kolagen di dalam tubuh dengan cara mengkonsumsi suplemen kolagen untuk selalu mengisi persediaan kolagen di dalam tubuh. Rajin minum suplemen kolagen secara rutin akan menghidupkan kembali kulit, menjaganya tetap sehat, mengurangi garis-garis keriput di wajah, serta menguatkan kuku dan memperbaiki kondisi rambut. Suplemen kolagen akan bekerja secara maksimal di konsumsi sebelum Anda berolah raga atau memulai kegiatan fisik yang membutuhkan energi, saat itulah kolagen akan berfungsi sebagai penambah energi dan meningkatkan performa Anda. Suplemen kolagen juga menjaga dan mengisi kembali massa otot untuk meningkatkan pengambilan lemak tubuh sehingga berperan dalam mengendalikan berat badan.

Manfaat dan Efek Samping Vitamin C

Jika asupan vitamin C kurang, pembentukan kolagen terganggu sehingga sel-sel tak bisa saling melekat. Timbul sariawan, kulit pecah-pecah, gigi goyah, gusi berdarah, pembuluh darah bocor, luka sukar sembuh, rentan infeksi, hingga tulang menipis. Pada pria, dampak lanjut kekurangan vitamin C adalah menurunnya kesuburan dan meningkatnya resiko kerusakan gen pada sperma yang dapat menyebabkan cacat pada bayi.

Namun fungsi vitamin C tak hanya itu. Ada lebih dari 300 fungsi vitamin C di dalam tubuh. Fungsi dasar vitamin C adalah meningkatkan daya tahan tubuh terhadap serangan penyakit serta membantu penyembuhan penyakit sehingga tubuh bisa lebih fit. Selain itu fungsi yang utama dari vitamin C adalah sebagai antioksidan, yakni menetralkan racun dan radikal bebas di dalam darah maupun cairan sel tubuh. Dengan cara ini, vitamin C dapat mencegah terjadinya oksidasi kolesterol LDL dan mencegah tersumbatnya pembuluh darah sehingga tak menyebabkan hipertensi dan penyakit jantung.

Juga menjaga kesehatan paru-paru karena menetralkan radikal bebas yang masuk melalui saluran pernafasan. Vitamin C juga meningkatkan fungsi sel – sel darah putih yang dapat melawan infeksi sehingga menyembuhkan flu lebih cepat 1-1,5 hari, membantu mengaktifkan asam folat (salah satu vitamin B), meningkatkan penyerapan zat besi sehingga mencegah anemia, meregenerasi vitamin E sehingga bisa dipakai lagi sebagai anti oksidan.

Vitamin C tersedia dalam berbagai bentuk. Baik vitamin C alami maupun sintetik, asal keduanya berbentuk L-ascorbic acid dan tidak memiliki perbedaan kinerja. Bentuk-bentuk vitamin C:

Asam ascorbat (L-ascorbic acid).

Ini adalah jenis vitamin C yang digunakan tubuh. Meski bersifat asam, kekuatan asamnya jauh lebih rendah dibanding asam lambung. Jenis vitamin C ini juga lebih murah dibanding bentuk vitamin C lainnya.

Garam askorbat.

Sifat asam vitamin C dinetralkan oleh garam sodium atau kalsium sehingga dianggap lebih aman bagi lambung. Dalam 1000 mg sodium askorbat terkandung 131 dan 1 14 mg vitamin C.

Vitamin C dengan bioflavonoid.

Bioflavonoid adalah zat warna tanaman yang biasanya ditemukan dalam buah atau sayur yang kaya akan vitamin C. Meski bioflavonoid mempunyai sifat antioksidan, baru sedikit penelitian yang menunjukkan bahwa kombinasinya   dengan   vitamin C dapat meningkatkan fungsi vitamin C.

Askorbat dan metabolit vitamin C

Mengandung kalsium askorbat ditambah sedikit  dehidroaskorbat (asam askorbat yang teroksidasi) dan bahan lain. Meski tujuannya untuk meningkatkan kerja vitamin C, penelitian pada manusia tidak menunjukkan perbedaan dengan asam askorbat.

Askorbil palmitat

Yakni vitamin C yang diesterifikasi dengan asam palmitat (asam lemak). Sering ditambahkan dalam krim kulit untuk memanfaatkan sifat antioksidannya. Askorbil palmitat juga tersedia untuk suplemen minum dan sering disebut vitamin C ester. Namun ini berbeda dengan ester-C yang masuk kategori askorbat dengan metabolit vitamin C.

Kebutuhan harian yang disarankan untuk vitamin C adalah: Bayi (0-6 bulan) 40 mg, bayi (7-12 bulan) 50 mg, anak (1-3 tahun) 15 mg, anak (4-8 tahun) 25 mg, anak (9-13 tahun) 45 mg, remaja pria/wanita (14-18 tahun) 75 mg/65 mg, dewasa pria/wanita 90 mg/75 mg, ibu hamil 85 mg, ibu menyusui 120 mg dan kebutuhan untuk perokok 35 mg/hari lebih tinggi dibanding non perokok. Sel – sel tubuh menjadi jenuh oleh vitamin C pada dosis 4000 mg per hari. Jadi konsumsi di atas dosis ini tidak memberikan manfaat tambahan.

Cara Pemberian Vitamin C

Berbagai macam cara pemberian vitamin C adalah dengan mengkonsumsi secara oral (tablet, sirup, effervescent) dan secara suntikan (intravena dan intramuskular). Khusus untuk kulit, vitamin C yang disuntikkan hasilnya jauh lebih nyata dibanding yang dikonsumsi secara oral. Itulah sebabnya, saat ini suntik vitamin C makin banyak dilirik oleh para wanita yang menginginkan kulit terlihat lebih cerah dan kenyal. Bahkan terapi ini juga bisa membantu penyembuhan penyakit.

Ada dua cara menyuntik yang kerap dilakukan yaitu dengan intravena dan intramuskular. Untuk suntik vitamin C, cara yang lebih efektif dan aman adalah intravena. Selain itu penyuntikan melalui pembuluh darah (intravena) tidak terlalu menyakitkan dibandingkan penyuntikan ke otot (intramuskular). Penyuntikan ke pembuluh darah dilakukan dilekukan siku bagian dalam seperti ketika melakukan pengambilan darah untuk tes laboratorium atau donor darah.

Banyak kelebihan dari suntik vitamin C ini dibanding konsumsi oral. Secara logis saja bisa diketahui bahwa kelebihannya, dengan disuntikkan penyerapan vitamin C lebih baik karena langsung mengikuti peredaran darah. Sedangkan vitamin C bentuk suplemen harus melewati saluran pencernaan dulu baru bisa diedarkan ke darah. Selain itu, faktor makanan juga mempengaruhi penyerapan di lambung. Dosis penyuntikan tergantung dari tujuan serta kondisi saat itu, biasanya dosis yang diberikan 1-4 gr persuntik. Sebaiknya penyuntikan rutin dilakukan seminggu sekali atau dua kali. Setelah 8-10 kali penyuntikan, biasanya manfaaatnya sudah dapat dirasakan.

Efek Samping

Meskipun vitamin C larut dalam air yang mana bila asupannya berlebihan dapat dikeluarkan secara otomatis melalui urin tapi vitamin C juga memiliki efek samping bila dikonsumsi dengan dosis yang tidak tepat. Balita tak boleh mengkonsumsi lebih dari 400 mg karena bisa diare. Orang dewasa tak boleh mengkonsumsi lebih dari 2000 mg sehari karena selain dapat menyebabkan maag juga dapat mengganggu kerja ginjal.

Efek samping suntik vitamin C yang ditakutkan adalah terjadinya batu ginjal. Pada seseorang yang memiliki keturunan penyakit ini, vitamin C yang berlebih dapat mengendap menjadi kristal apalagi bila orang tersebut kurang minum air putih tiap harinya. Gejala yang dirasakan pada pengidap batu ginjal adalah rasa pegal dan sakit di daerah pinggang. Bila timbul gejala ini setelah penyuntikan vitamin C maka harus segera dihentikan pemberian vitamin C. Sebaiknya juga seseorang yang terbukti memiliki keturunan penyakit batu ginjal tidak melakukan penyuntikan vitamin C.

Pengidap maag juga harus hati-hati, karena vitamin C yang bersifat asam maka sebaiknya konsumsi vitamin C dianjurkan untuk makan terlebih dahulu untuk menghindari rasa perih di daerah lambung.

Banyak manfaat yang dapat diambil bila mengkonsumsi vitamin C, tapi yang harus perlu diingat bahwa mengkonsumsi vitamin C bukan merupakan terapi utama tetapi merupakan terapi penunjang. Harus berhati-hati mengkonsumsi vitamin C bila mempunyai riwayat penyakit maag dan batu ginjal karena dapat memperberat penyakit ini.

Mengatasi Ketombe pada rambut

Ketombe bisa terjadi selain karena polusi bisa juga terjadi karena penggunaan pewarna rambut, dan alat perawatan rambut yang tidak higienis, ketombe rata-rata muncul disebabkan karena kebiasaan2 yang anda lakukan

Tapi anda tidak perlu khawatir, karena masih ada beberapa cara untuk membuat rambutmu kembali bersih dan bebas dari ketombe yang mengganggu. Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjadikan rambut tak berketombe:

• Gunakan Minyak Perawatan Rambut

Anda bisa menggunakan minyak kemiri, urang – aring, zaitun, atau minyak perawatan lainnya untuk bisa membantu memperbaiki kondisi kulit kepalamu. Tekstur minyak perawatan lebih mirip dengan minyak zaitun, dan berbed adengan hair tonic. Anda bisa menggunakan minyak perawatan ini selama 15 – 30 menit sebelum keramas.

• Bersihkan Sisir dan Sarung Bantal

Sisir adalah benda yang selalu kita gunakan pada rambut, dan berhati – hatilah karena sisir adalah salah satu benda yang paling mudah diserang kotoran, kutu, hingga jamur. Dari sinilah ketombe bisa menular. Jadi, bersihkanlah sisir secara teratur. Demikian juga dengan sarung bantal. Selain menjadi penyebab ketombe, sarung bantal yang jarang diganti juga bisa menimbulkan munculnya jerawat.

• Kurangi Penggunaan Produk Hair Styling

Kurangi dulu penggunaan produk – produk hair styling untuk sementara waktu agar rambut minim dari kontak bahan kimia. Penggunaan hair styling akan memperparah kondisi rambut, dengan membuat rontok dan super gatal.

• Konsumsi Makanan yang Mengandung Kolagen

Kalau berketombe, mungkin kulit kepala mengalami kekeringan. Jadi, konsumsilah makanan yang mengandung kolagen dan pelembab alami seperti buah – buahan, kerupuk kulit, ikan laut, dan sebagainya. Makanan – makanan tersebut akan membantu tubuh memproduksi kolagen dan merawat kulit kepala.

Tips mengatasi Punggung yang berjerawat

Bintik kemerahan pada pori-pori akibat kulit tersumbat atau jerawat, merupakan kondisi yang sering dialami kaum wanita maupun pria. Timbulnya tak hanya pada wajah saja, melainkan bagian kulit lain seperti punggung.

Hal ini dapat terjadi karena kita seringkali kurang memperhatikan perawatan kulit bagian punggung. Alasannya sederhana karena susah dijangkau. Sehabis mandi kita kadang membiarkan punggung dalam keadaan basah dan lembab tanpa dikeringkan dengan sempurna. Atau ketika punggung berkeringat, kita tidak dapat mengelapnya begitu saja, dan karena malas kadang kita biarkan mengering sendiri. Setelah beraktivitas, kita mandi untuk menyegarkan tubuh tapi melupakan bagian punggung karena menggosok punggung sangat merepotkan dibandingkan bagian tubuh lainnya.

Timbulnya jerawat di badan seperti punggung, tentunya dapat menyebabkan hilangnya rasa percaya diri, terutama ketika sedang menggunakan pakaian favorit yang mungkin agak terbuka di bagian punggungnya. Bingung bagaimana mengatasinya? Yuk coba kita simak caranya:

• Mandi Yang Bersih

Langkah pertama untuk mengatasi masalah jerawat adalah dengan mandi. Proses ini dapat sangat membantu menghilangkan bakteri-bakteri dalam tubuh yang menyumbat pori-pori.

Akan lebih baik lagi jika mandi dengan menggunakan sabun anti bakteri. Kandungan asam glikolat atau asam alpha hidroksi pada sabun anti bakteri membantu proses pengelupasan kulit (pori-pori yang kotor). Oleh karena itu, mandi usai beraktivitas dan menggunakan pelembab usai mandi dapat menghindari pertumbuhan jerawat di tubuh.

• Spray Khusus

Cara efektif lain adalah menggunakan spray khusus yang dibuat untuk mengatasi jerawat. Umumnya semprotan ini mudah ditemui di apotik atau dari dokter kulit. Oleh karena itu, gunakan sehabis mandi untuk menghilangkan peradangan kulit atau jerawat.

• Pakaian yang Longgar

Tak hanya barang-barang kecantikan atau makanan yang mempengaruhi timbulnya jerawat. Pakaian yang cenderung ketat pun ternyata turut menyumbang munculnya jerawat, terutama dibagian punggung. Selain itu, pakaian ketat juga dapat menjebak keringat di kulit. Oleh karena itu mulai sekarang hindari menggunakan pakaian ketat, kecuali pada momen-momen tertentu.

• Asupan Tepat

Mayoritas mereka yang berjerawat menghindari makanan yang berminyak seperti kentang goreng, kacang. Bahkan makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti gula dan karbohidrat. Demi menghindari timbulnya jerawat di tubuh, sebaiknya konsumsilah makanan yang mengandung Omega3 dan antioksidan. Selain itu, asupan air dalam tubuh juga membantu menyingkirkan jerawat.

• Jangan Stres

Salah satu pemicu utama timbulnya jerawat adalah kondisi mental seseorang dan umumnya kondisi ini tak disadari sepenuhnya. Stres ternyata dapat menyebabkan peradangan pada kulit. Namun, cara mengatasinya dengan melakukan meditasi atau yoga guna menormalkan emosi dan pikiran

Masuk Angin Boleh Kerokan Selama Caranya Benar

Bagi sebagian besar orag Indonesia, kerokan adalah cara paling praktis untuk menghalau masuk angin. Begitu kerokan selesai dilakukan, badan terasa enteng dan lebih bersemangat lagi untuk beraktivitas. Kerokan tidak hanya dikenal di tanah air. Di Vietnam, Kamboja, hingga China juga menerapkannya dengan cara dan nama sedikit berbeda.

Saat melakukan kerokan akan terproduksi hormon beta endorfin. Hormon tersebut memberikan sugesti rasa nyaman pada tubuh dan menenangkan pikiran. Sementara itu, suhu tubuh akan naik yang berlanjut menjadi dingin. Peredaran darah ikut menjadi lancar.

Namun yang perlu diperhatikan untuk efektivitas kerokan adalah cara melakukannya. Sebaiknya kerokan dilakukan dengan menggosok koin mengikuti bentuk serat otot yang ada di punggung. Jika dilihat secara keseluruhan,  bentuknya menyerupai tulang daun atau tulang ikan. Bila ditemui efek agak meradang pada kulit, hal tersebut muncul akibat otot-otot memanjang.

Posisi koin sewaktu digosokkan sebaiknya agak miring. Gosokkan di sela-sela tulang di punggung. Dan, usahakan tidak langsung mandi setelah kerokan karena pori-pori sedang besar. Penggunaan dengan minyak kayu putih atau minyak angin membantu kondisi badan lebih baik usai kerokan.

Selain untuk mengatasi masuk angin, kerokan juga dipakai sebagai jalan untuk membantu menyembuhkan flu. Kala itu kondisi badan biasanya melemah. Namun, sebaiknya tidak terlalu sering berkerokan dan lebih melakukan upaya untuk pencegahan terhadap sakit.

12 Penyebab Nyeri Perut Selama Kehamilan

Meskipun nyeri perut saat kehamilan seringkali terjadi pada perut bagian bawah, namun serangan nyeri bisa pula terjadi di perut bagian lan.

Dalam kebanyakan kasus, rasa nyeri yang timbul bukanlah masalah serius. Namun untuk sebagian lainnya, rasa nyeri bisa menjadi gejala dari masalah serius.

Oleh karena itu, sangat penting bagi wanita hamil mengetahui hubungan antara kehamilan dan nyeri perut bagian atas.

Penyebab Nyeri Perut

Berikut adalah beberapa penyebab nyeri perut saat kehamilan:

• Kehamilan Ektopik

Kehamilan ektopik terjadi ketika embrio berada di luar rongga rahim. Dalam kebanyakan kasus kehamilan ektopik, implantasi embrio terjadi di dalam tuba falopi. Namun, embrio juga bisa berada pada leher rahim, indung telur, atau daerah perut. Jika tidak segera ditangani, kehamilan ektopik bisa menimbulkan perdarahan dan komplikasi lain. Kondisi ini berpotensi mengancam jiwa sehingga memerlukan penanganan segera.

• Keguguran

Keguguran banyak dialami pada periode beberapa bulan pertama kehamilan. Jika seorang wanita merasa nyeri di perut diikuti oleh kelemahan dan keluarnya darah, segera hubungi dokter.

• Preeklamsia

Salah satu penyebab utama rasa nyeri di perut adalah preeklamsia yang terjadi selama trimester kedua atau ketiga. Kondisi ini terjadi ketika ibu hamil menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi seiring dengan meningkatnya kandungan protein dalam urin. Preeklamsia menyebabkan perubahan pembuluh darah sehingga organ-organ tertentu tubuh seperti ginjal, otak, dan hati bisa terpengaruh. Kondisi ini juga berdampak negatif bagi plasenta.

• Sindrom HELLP

Sindrom HELLP adalah gangguan yang biasanya terjadi selama tiga bulan terakhir kehamilan. HELLP merupakan singkatan dari ‘Hemolysis, elevated liver enzymes, and low platelet count’. Saat mengalami kondisi ini, timbul nyeri parah di sisi kanan atas perut. Sindrom HELLP dapat mengarah pada terjadinya preeklamsia. Ibu hamil juga berpotensi mengalami pembekuan darah serta anemia akibat sindrom HELLP.

• Kontraksi Braxton Hicks

Kadang-kadang, seorang wanita mungkin merasa kontraksi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Ini bukan merupakan kontraksi yang menandakan akan datangnya kelahiran, melainkan terjadi akibat pengencangan otot-otot rahim pada durasi yang sangat singkat.  Kondisi ini biasanya akan hilang dengan sendirinya. Jika masih bertahan, segera konsultasikan dengan dokter.

• Kelahiran Prematur

Nyeri perut parah biasanya akan menyertai saat leher rahim melebar atau mulai mengalami kontraksi sebelum 37 minggu. Gejala ini akan menjadi indikasi persalinan prematur dan memerlukan perhatian medis segera.

•  Infeksi Ginjal

Infeksi ginjal biasanya menimbulkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di perut bagian bawah dan daerah panggul, tetapi jika telah menyebar juga bisa menimbulkan ketidaknyamanan di perut bagian atas.

• Batu Empedu

Kantong empedu adalah organ kecil yang menyimpan empedu (cairan pencernaan yang membantu memecah lemak) yang dikeluarkan oleh hati. Selama kehamilan, organ ini tidak bekerja secara efektif dan berpotensi terbentuk batu empedu atau cholelithiasis.

• Radang Usus Buntu

Seorang wanita hamil mungkin merasakan nyeri akut di bagian atas perutnya selama kehamilan karena radang usus buntu yang dipicu oleh pembesaran uterus. Sayangnya, sulit mendeteksi masalah usus buntu selama kehamilan, padahal kondisi ini dapat berakibat fatal jika tidak diobati pada waktunya.

• Peregangan Rusuk

Seiring pertumbuhan janin, ukuran tulang rusuk juga meningkat untuk membantu bayi mendapatkan lingkungan yang sesuai.Perubahan bentuk tubuh dan rusuk mungkin mengakibatkan rasa nyeri di perut.

• Masalah Pencernaan dan Gas

Gas berlebih dan kembung akibat pencernaan yang tidak normal selama kehamilan dapat memicu nyeri.Tekanan ekstra oleh rahim pada lambung dan usus juga merupakan salah satu penyebab nyeri di bagian atas perut.

•  Sembelit

Saluran pencernaan wanita hamil membutuhkan lebih banyak waktu untuk mengolah makanan sehingga memicu sembelit dan rasa nyeri di perut.

6 Manfaat serta 34 Sumber Makanan Kaya Antioksidan

Kesehatan merupakan ‘harta’ berharga yang diinginkan oleh setiap orang.

Tubuh yang tetap fit akan menunjang kelancaran segala aktivitas sehari-hari.

Salah satu substansi penting untuk menjaga kesehatan tubuh adalah antioksidan.

Antioksidan bisa diperoleh melalui makanan yang kita asup sehari-hari.

Antioksidan merupakan molekul yang memiliki kemampuan mencegah atau mengurangi kemungkinan proses oksidasi di berbagai bagian tubuh.

Oksidasi membuat elektron menjadi agen oksidator sehingga menghasilkan radikal bebas yang memulai reaksi berantai yang merusak sel-sel tubuh sehingga berpotensi menimbulkan kerusakan organ.

Manfaat Antioksidan

1. Antioksidan memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat antioksidan untuk kesehatan:
2. Mengonsumsi antioksidan yang cukup melalui makanan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Antioksidan diyakini mampu mencegah berbagai jenis kanker.
3. Antioksidan penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga mencegah tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
4. Alasan paling populer mengapa antioksidan disukai oleh banyak orang adalah karena adanya manfaat anti-penuaan
5. Antioksidan mencegah proses penuaan sel-sel tubuh sehingga membuat fungsi tubuh tetap terjaga dengan baik.
6. Antioksidan membantu mencegah penyakit jantung dan meminimalkan proses oksidasi kolesterol.
7. Selain bermanfaat untuk jantung, antioksidan juga efektif mencegah gangguan mata seperti degenerasi makula dan glaukoma.
8. Antioksidan dikenal memberikan perlindungan terhadap sistem saraf pusat.

Makanan Kaya Antioksidan

Sumber terbaik antioksidan berasal dari makanan. Berikut adalah daftar makanan yang memiliki kandungan tinggi antioksidan:

5 Kebiasaan yang Dapat Mencegah Ambeien

Ambeien atau wasir menjadi penyakit yang mudah ditemui dalam kehidupan modern. Kebiaaan makan kurang serat dan kurang gerak dituding menjadi beberapa penyebabnya. Agar terhindar dari penyakit menjengkelkan ini, langkah terbaik adalah mencegahnya.

Ada beberapa kebiasaan yang mesti Anda terapkan agar selalu terhindar dari penyakit ambeien:

1. Rutin berolahraga. Olahraga akan meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki aktivitas di usus dan lambung, hingga meningkatkan eksresi. Pada gilirannya wasir pun bisa dicegah. Olahraga teratur juga melatih anus dan ligamen otot.
2. Memilih makanan yang benar.  Wasir kerap muncul dari kebiasaan mengonsumsi sedikit serat. Oleh sebab itu, mulailah banyak mengonsumsi sayuran dan buah-buahan agar lancar buang air besar. Beberapa makanan yang dapat memicu wasir yaitu cabai, bawang putih, bawang merah, sawi, dan sebagainya. Jangan lupa minum banyak air putih.
3. Hindari menahan keinginan untuk buang air besar. Sembelit akan merangsang pembentukan ambeien. Usahakan langsung membuang kotoran begitu terasa. Hindari pula buang air besar sembari membaca atau main ponsel agar tidak terlalu lama jongkok atau duduk. Kebiasaan ini kurang baik dalam mencegah ambeien.
4. Menjaga kesehatan daerah dubur dan anus. Di tempat ini erkembang banyak bakteri. Jika tidak dijaga kesehatannya dapat menimbulkan peradangan kulit. Jika peradangan bertambah parah dapat memicu ambeien. Bersihkan area ini dengan air dan ganti celana dalam dengan rutin.
5. Hindari duduk terlalu lama. Inilah penyebab umum dari munculnya ambeien dalam kehidupan modern. Banyak orang bekerja dengan duduk sampai lupa untuk berdiri dan relaksasi. Duduk membuat otot anus dan dubur selalu dalam keadaan tegang dan kurang lancar sirkulasi darahnya. Hal tersebut berpotensi memicu ambeien.

Efek Tidak Tidur Nonstop 24 Jam

Dikutip dari situs Sleepdex, tubuh memberikan reaksi negatif terhadap segala bentuk kekurangan jam tidur. Baru beberapa jam kurang tidur reaksi yang muncul di antaranya sulit berkonsentrasi, lesu, kekebalan tubuh menurun, hingga tidak bisa berpikir secara normal. Jika sampai seharian seseorang tidak berisitirahat, maka ekses negatifnya jauh lebih besar.

Dalam posisi kurang tidur berlebihan, orang akan mudah marah dan tidak terjaga emosinya karena adrenalin meningkat. Hormon kortisol turut meningkat lebih tinggi dan memunculkan efek stres bahkan depresi. Dia juga bisa berhalusinasi dan tidak mampu memahami kenyataan yang dihadapi.

Di lain sisi, kekurangan tidur membuat peningkatan kadar zat yang menimbulkan efek peradangan pada tubuh seperti IL – 1 , IL – 6 dan TNF. Peradangan atau inflamasi sering dikaitkan dengan terjadinya sejumlah penyakit kronis seperti masalah jantung hingga kanker. Dan, faktor ini berdiri sendiri di luar faktor lain seperti merokok. Sehingga, secara umum tidak ada manfaatnya bagi kesehatan bagi orang-orang yang memutuskan untuk begadang nonstop.

Dalam kasus kekurangan jam tidur, lebih mungkin ditemui lesi pada kulit. Lesi merupakan sesuatu tidak normal yang muncul pada tubuh manusia. Kabar buruknya, denyut jantung orang yang “malas” tidur cenderung tidak teratur. Artinya, kemampuannya untuk memompa darah ke seluruh bagian tubuh tidak maksimal. Padahal, darah membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan setiap bagian tubuh. Selain itu, ketidakteraturan irama denyut jantung  dimungkinkan membawa masalah serangan jantung.

Jadi, coba pikirkan baik-baik masalah ini pada kesehatan Anda. Hidup memang di tangan Tuhan. Namun, dengan memberikan kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat akan membantu tubuh memberikan dukungan yang lebih baik untuk prestasi Anda. Jika Anda merasa malam ini memang harus tidur, tidurlah! Lupakan sejenak pekerjaan atau berbagai kegiatan hiburan yang ingin Anda nikmati.

Cara Alami Mengatasi Gusi Bengkak

Gusi bengkak bisa dialami semua orang. Penyebabnya cuku beragam. Ada yang muncul karena terdapat sisa makan yang tidak bisa dikeluarkan, gigi berlubang, infeksi bakteri patogen, atau kekurangan vitamin C. Untuk mengetahui penyebab utama sakit gusi disarankan menghubungi dokter gigi.

Untuk pengobatannya, Anda bisa memakai obat-obatan farmasi atau cara alami. Jika ingin menggunakan bahan-bahan alami, berikut beberapa bahan yang dapat dipakai untuk mengatasi gigi bengkak:

1. Berkumur air garam yang hangat. Air garam punya fungsi sebagai antiseptik alami. Kuman-kuman yang ada di rongga mulut dapat disingkirkan dengan larutan ini. Cukup masukkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air, aduk rata lalu kumur beberapa kali. Lakukan dua kali sehari hingga gusi bengkak mengempis.
2. Mengoleskan minyak cengkeh ke gusi yang bengkak. Gunakan jari yang bersih saat mengoleskan. Minyak ini efektif untuk menghambat pertumbuhan bakteri patogen dalam mulut sekaligus mematikanya. Gunakan tiga kali sehari sampai gusi tidak bengkak lagi.
3. Berkumur dengan air lemon hangat juga efektif mengatasi sakit gusi. Tinggal masukkan perasan seperempat bagian jeruk lemon ke dalam setengah gelas air hangat.  Kumur dengan dosis dua kali sehari.
4. Minum air putih lebih banyak. Fungsinya untuk membersikan gigi dan mulut dari bakteri.
5. Memijat gusi yang sakit. Pijatan lembut membuat sirkulasi darah menjadi lancar. Anda bisa memakai jari yang bersih untuk memijit. Jika sangat sakit, pijatan bisa dilakukan dari pipi luar.
6. Menyikat gigi secara rutin akan menyingkirkan sisa makan yang mungkin menjadi penyebab gusi bengkak. Sikat gigi Anda sebelum dan setelah bangun tidur dan pakai sikat yang memiliki tekstur bulu halus.
7. Pakai obat kumur antiseptik alami. Caranya masukkan baking soda ke dalam segelas air. Lalu, pakai untuk kumur-kumur untuk menekan penyebaran bakteri dalam mulut.
8. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C dan serat sangat dianjurkan. Bisa jadi, bengkaknya gusi akibat kekurangan vitamin ini. Vitamin C juga bertindak sebagai antioksidan yang membantu menyingkirkan radikal bebas dari tubuh. (sidomi)

Tips dan Cara berhenti Merokok

Bagi kamu yang terlanjur merokok ataupun memiliki teman /pasangan yang ingin berhenti merokok kali ini kita akan membahas tips bagaimana berhenti merokok. Ada banyak cara untuk sebagian orang hanya dapat berhenti merokok jika dilakukan secara bertahap. Jika anda yakin bahwa metode ini akan lebih cocok bagi anda, perhatikan petunjuk-petunjuk selanjutnya.

Secara umum cara ini dimulai dengan memperpanjang selang waktu antara tiap batang rokok selama minggu pertama. Tambah lagi selang waktu antara tiap batang rokok sampai sekurangnya dua jam selama minggu kedua. (sehatcantik)

Selanjutnya perlebar lagi selang waktu itu dan akhirnya berhentilah sama sekali. Berikut langkah-langkah yang perlu Anda lakukan:

1. Jangan jadikan merokok sebagai kegiatan pertama anda di pagi hari
2. Jangan merokok sebelum sarapan
3. Jangan merokok selama dalam perjalanan
4. Jangan merokok sebelum makan
5. Jangan mengisap rokok sampai habis
6. Jangan merokok sebagai bentuk eksistensi diri
7. Jangan merokok sehabis makan
8. Jangan merokok sewaktu galau
9. Jangan merokok ketika stress
10. Jangan jadikan merokok sebagai kebiasaan
11. Jangan jadikan rokok sebagai teman dalam berpikir
12. Jangan jadikan rokok sebagai pereda ketegangan
13. Berpuasalah..

Tips mengecilkan Paha dan Lengan dengan cepat

Memiliki lengan yang besar atau bergelambir dan paha yang besar kadang membuat kita menjadi kurang percaya diri dan meninggalkan kesan wanita kurang memperhatikan penampilannya sendiri.

Lengan dan paha yang besar disebabkan oleh beberapa faktor di antaranya adalah faktor genetik atau karena jarang berolahraga.

Mengecilkan lengan maupun paha secara alami memerlukan proses yang cukup panjang dan kesabaran. Caranya adalah dengan melakukan olahraga dengan gerakan-gerakan khusus dan mengikuti pola makan tertentu.

Dengan upaya yang sungguh-sungguh dan rutin dilakukan, niscaya lengan dan paha Anda bisa dikecilkan ukurannya. Hanya saja, Anda harus menyadari bahwa proses mengecilkan ukuran lengan dan paha tidak bisa instan. Dibutuhkan waktu yang tidak singkat untuk bisa mencapai bentuk lengan dan paha yang Anda inginkan.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips dan cara mengecilkan lengan yang bisa mulai Anda lakukan mulai hari ini:

Mengecilkan Lengan

Cara yang paling banyak dilakukan untuk mengecilkan lengan adalah dengan berolahraga. Olahraga yang dianjurkan adalah weighted punch, triceps push up, dips, alternating curls, dan theraband.

Beberapa aktivitas tersebut sangat mudah dilakukan karena sangat sederhana. Walaupun berolahraga, Anda tidak perlu khawatir lengan Anda akan menjadi kekar seperti binaraga karena kadar hormon testosteron pada wanita cenderung lebih rendah daripada pria. Oleh sebab itu wanita lebih sulit membentuk otot yang besar daripada pria.

Triceps Push Up

Olahraga ini berbeda dengan push up biasa. Bedanya adalah posisi kedua tangan lebih dekat dan siku bergerak tetap dengan posisi yang dekat dengan pinggang yakni ditekuk ke arah dalam tubuh. Saat melakukan aktivitas ini, Anda akan merasakan otot lengan atas Anda bekerja.

Weighted Punch

Olahraga ini dapat dilakukan dengan cara berdiri maupun duduk. Saat melakukannya, pastikan punggung dalam keadaan tegak dengan kedua tangan membawa dumble.

Cara melakukannya, gerakkan tangan kanan ke atas setinggi mungkin. Tarik tangan kanan kembali ke posisi awal. Pada saat yang bersamaan, gerakkan tangan kiri ke atas setinggi mungkin. Lakukan gerakan tersebut selama 60 detik. Percepat gerakan secara bertahap.

Dips

Untuk melakukan dips, gunakan kedua tangan untuk menahan beban tubuh Anda dengan bersandar pada kursi atau benda lainnya. Lekukan siku Anda secara perlahan sampai sekitar 90 derajat sambil menurunkan tubuh. Setelah itu, luruskan kembali tangan ke posisi awal secara perlahan. Jagalah supaya punggung tetap lurus dan berat Anda seimbang.

Cara Mengecilkan Paha

Cara yang digunakan untuk mengecilkan paha tentu tidak sama dengan cara mengecilkan lengan. Secara umum, untuk bisa mengecilkan lengan dan paha secara alami dapat dilakukan dengan mengatur pola makan dan olahraga secara teratur.

Nah, khusus untuk mengecilkan paha, berikut ini adalah beberapa aktivitas olahraga yang dapat membantu Anda, antara lain:

Jump Squats

Olahraga ini tergolong cukup mudah. Caranya, berdirilah dengan tegak. Selanjutnya, buka kaki selebar pinggul. Posisikan tangan di pinggul. Setelah itu, kencangan oto perut ke arah dalam dan kemudian tekuk lutu sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Gerakan selanjutnya, lompat dan mendarat pada posisi yang sama. Ulangi gerakan-gerakan di atas sebanyak 15 kali.

Theraband Leg Curls

Untuk melakukan olahraga ini, lingkarkan theraband pada pergelangan kaki kiri Anda. Setelah itu, berbaringlah dengan posisi telungkup di atas matras dan kedua tangan ditekuk sehingga tubuh Anda akan bertumpu pada siku, kemudian ambil nafas.

Gerakan selanjutnya, tekuk lutut kiri perlahan-lahan ke atas sambil membuang nafas. Terakhir, luruskan kembali lutut kiri. Lakukan gerakan tersebut untuk kaki kanan. Ulangi gerakan tersebut bergantian kaki kiri dan kanan selama 10 kali.

Leg Circles

Aktivitas ini juga tergolong cukup mudah. Caranya, berbaringlah dengan posisi terlentang kemudian dua tangan Anda berada di sisi tubuh. Kencangkan otot perut Anda. Gerakan selanjutnya, tekuk kaki kiri sedangkan kaki yang kanan diangkat lurus ke atas.

Buatlah gerakan melingkar pada kaki yang masih diangkat tadi. Putar sebanyak 15 kali searah jarum jam dan 15 kali berlawanan arah jarum jam. Ulangi gerakan ini untuk kaki kiri. Anda dapat mengulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.

Demikianlah beberapa tips dan cara mengecilkan lengan dan paha yang bisa Anda lakukan. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat! (sehatcantik)

Tips mengencangkan Kulit Wajah agar menjadi lebih Muda

Seperti yang kita ketahui bahwa sebagian besar wanita menganggap kulit sebagai bagian sakral dari tubuh yang perlu mendapat perhatian yang ekstra melebihi bagian tubuh mereka yang lainnya.

Pada dasarnya, keriput, jerawat, komedo dan flek hitam merupakan mimpi terburuk dalam hidup seorang wanita. Akan tetapi kulit yang kendur juga tak kalah mengerikan dari pada keempat masalah kulit tersebut.

Perawatan di salon kecantikan mungkin merupakan solusi termudah yang dapat Anda lakukan. Akan tetapi apabila Anda tidak mempunyai cukup budget atau uang untuk pergi ke sana secara rutin, alternatif perawatan yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah juga dapat terkabul.

Berikut adalah beberapa tips alami mengencangkan kulit yang mudah serta murah untuk memberikan efek awet muda bagi Anda, antara lain:

Masker Putih Telur dan Madu

Menggunakan masker wajah alami yang bisa anda buat sendiri dari bahan – bahan yang bisa dengan mudah anda buat sendiri di rumah merupakan salah satu alternatif paling populer.

Berbagai pilihan masker wajah alami bisa anda pilih sesuai selera anda. Alternatif pertama jatuh pada masker wajah dengan perpaduan yang berkhasiat yaitu putih telur dan madu.

Cukup dengan mengoleskan campuran kedua bahan tersebut pada kulit wajah anda, biarkan selama tiga puluh menit kemudian bilas menggunakan air hangat selanjutnya dinginkan secara bergantian.

Masker Minyak Zaitun, Oatmeal dan Lemon

Alternatif berikutnya yaitu masker dengan bahan dasar minyak zaitun dan lemon. Gunakan campuran minyak zaitun, perasan lemon, serta oatmeal instan pada wajah dan leher selama lima belas sampai tiga puluh menit, kemudian bilas dengan air hangat.

Masker Buah Pisang

Caranya sangat mudah anda cukup lumatkan 2 buah pisang hingga lembut sehingga menyerupai krim, kemudian oleskan ke seluruh permukaan wajah dan biarkan selama tiga puluh menit, terakhir bilas dengan air hangat.

Masker Kentang

Kategori selanjutnya yaitu penggunaan bahan – bahan yang mungkin tidak terpikirkan oleh anda yang dapat masuk pada cara mengencangkan kulit wajah secara alami yaitu irisan kentang segar yang ditempelkan di setiap bagian wajah yang rawan kendur, merupakan satu solusi jitu untuk membantu mengencangkannya.

Untuk hasil yang lebih maksimal kentang segar dapat diparut dan dibuat sebagai masker wajah, anda cukup menempelkannya pada kulit wajah kemudian biarkan selama beberapa menit, terakhir bilas dengan air hingga bersih.

Masker Ragi Tempe

Ragi tempe yang dicairkan hingga menyerupai krim kental juga bisa dipakai sebagai alternatif pilihan. Pastikan untuk memilih ragi tempe, bukan ragi untuk kue, karena apabila salah pilih justru akan merusak kulit anda. Cara penggunaannya cukup mudah anda tinggal mengoleskannya pada kulit wajah, lalu biarkan beberapa menit, terakhir bilas dengan air hingga bersih.

Bedak Cumi-Cumi

Siapkan cumi-cumi segar kemudian jemur hingga kering lalu ditumbuk hingga berubah menjadi tepung dan Anda dapat menggunakannya sebagai bedak pengencang kulit.

Olahraga

Rutinitas berolahraga ringan seperti lari dan olahraga wajah sangat dianjurkan supaya kulit menjadi kencang dan terlihat awet muda. (sehatcantik)

Tips Mengatasi Mimisan pada Hidung

Pendarahan akibat mimisan terjadi karena lepasnya mukosa yang mengandung pembuluh darah kecil. Mimisan biasanya lebih sering terjadi pada anak-anak, meskipun juga terkadang pada orang dewasa.

Ada banyak hal yang menyebabkan seseorang terkena mimisan. Yang paling sering adalah akibat trauma. Selain itu, mimisan juga dapat terjadi akibat adanya kelainan anatomis pada rongga hidung, atau akibat masalah sistemik seperti adanya infeksi atau penyakit tertentu.

Mimisan pun bisa dipicu oleh perubahan tekanan udara. Cuaca yang sangat panas dapat menyebabkan kelembaban udara berkurang sehingga permukaan mukosa hidung menjadi kering dan mudah berdarah. Demikian pula di daerah yang sangat dingin.

Mimisan juga bisa terjadi apabila seseorang sedang menderita tumor pada rongga hidung yang biasa disebut dengan angiofibroma. Tumor ini biasanya ditemukan pada anak yang berusia muda atau remaja dan juga seringkali terlihat sebagai benjolan sebesar biji nangka yang berwarna merah keputihan di hidungnya.

Walaupun bagi kebanyakan orang penyakit mimisan ini tidak terlalu berbahaya, tetapi jika darah terus-menerus keluar tanpa henti, maka hal tersebut tentu saja bisa menimbulkan bahaya. Nah, ada sejumlah cara untuk mengatasi masalah mimisan, antara lain:

Menjepit Hidung dengan Jari

Untuk cara yang pertama dalam hal menghentikan mimisan ini cobalah Anda jepit hidung Anda dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk untuk menekan hidung Anda agar tertutup. Lalu cobalah untuk melakukan pernapasan dengan menggunakan mulut.

Cara seperti ini sangat bermanfaat untuk menghentikan aliran darah keluar. Teruslah tekan hidung Anda selama 5-10 menit dan jangan menekan hidung terlalu keras. Pada saat Anda menekan hidung, maka tekanan ke titik pendarahan pada septum hidung biasanya dapat memberikan efek yang baik untuk menghentikan aliran darah yang terus-menerus keluar.

Duduk dengan Posisi Tegak

Untuk menghentikan aliran darah yang terus mengalir keluar dari hidung, cobalah Anda dengan duduk dengan posisi tegak, namun kepala agak menunduk. Dengan posisi duduk tetap tegak seperti ini, maka Anda akan mengurangi tekanan darah dalam pembuluh darah yang terdapat di hidung.

Posisi duduk yang tegak berfungsi untuk menghambat perdarahan agar tidak berlanjut. Dengan Anda duduk tegak dengan kepala sedikit menunduk akan membantu Anda untuk menghindari menelan darah, yang dapat mengiritasi dalam perut Anda.

Jangan Buang Darah dari Hidung

Apabila aliran darah sudah terhenti, janganlah melakukan pembuangan darah dari hidung seperti saat Anda membuang ingus. Hal ini dimaksudkan untuk mencegah perdarahan kembali. Sesaat setelah mimisan berhenti, tetaplah jaga posisi kepala Anda lebih tinggi dari bahu.

Demikianlah beberapa cara mengatasi mimisan. Apabila mimisan terus berlanjut dan tak juga berhenti dengan melakukan beberapa cara di atas, segeralah periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan secara khusus. (sehatcantik)

Merawat gigi bayi usia 0 – 24 bulan

Umumnya penyakit dan kelainan gigi pada anak merupakan salah satu gangguan dalam proses pertumbuhan dan perkembangan anak. Sejak gigi susu mulai tumbuh, orangtua harus bertanggungjawab membersihkan gigi bayi mereka. Walaupun gigi anak hanya merupakan gigi susu yang keberadaannya hanya sementara, namun kesehatan gigi susu berpengaruh terhadap kesehatan gigi anak di kemudian hari. Karena itu, sebagai orangtua perlu mengetahui bagaimana merawat gigi anak sejak bayi dengan cara yang benar, agar kesehatan gigi dan mulut anak teratasi.

Cara merawat mulut bayi pada saat usia 0 – 6 bulan:

1.  Bersihkan gusi bayi anda dengan kain lembab, setidaknya dua kali sehari
2.  Jangan biarkan bayi anda tidur sambil minum susu dengan menggunakan botol susunya.
3. Selesai menyusui, ingatlah untuk membersihkan mulut bayi dengan kain lembab
4.  Jangan menambah rasa manis pada botol susu dengan madu atau sesuatu yang manis.

Cara merawat mulut dan gigi bayi pada usia 7-12 bulan:

1. Tanyakan dokter anak atau dokter gigi anda apakah bayi anda mendapat cukup fluor
2. Ingatlah untuk membersihkan mulut bayi anda dengan kain lembab ( tidak basah sekali), sehabis menyusui.
3. Jangan biarkan bayi tidur dengan botol susunya (sambil minum susu dari botol) kecuali air putih.
4. Berikan air putih bila bayi anda ingin minum diluar jadwal minum susu
5. Saat gigi mulai tumbuh, mulailah membersihkannya dengan menggunakan kain lembab. Bersihkan setiap permukaan gigi dan batas antara gigi dengan gusi secara seksama, karena makanan seringkali tertinggal di permukaan itu.
6. Saat gigi geraham bayi mulai tumbuh, mulai gunakan sikat gigi yang kecil dengan permukaan lembut dan dari bahan nilon.
7. Jangan gunakan pasta gigi dan ingat untuk selalu membasahi sikat gigi dengan air.
8. Periksakan gigi anak anda ke dokter gigi, setelah 6 bulan sejak gigi pertama tumbuh, atau saat usia anak setahun.

Cara merawat mulut dan gigi bayi pada usia 13-24 bulan:

1. Mulailah perkenalkan pasta gigi berfluoride
2. Jangan biarkan anak tidur dengan botol susu (sambil minum susu dari botol), kecuali air putih.
3. Pergunakan pasta gigi seukuran sebutir kacang hijau.
4. Sikat gigi anak setidaknya dua kali sehari (sehabis sarapan dan sebelum tidur di malam hari)
5. Gunakan sikat gigi yang lembut dari bahan nilon.
6. Ganti sikat gigi tiap tiga bulan atau bila bulu-bulu sikat sudah rusak.
7. Jadilah teladan dengan mempraktekkan kebiasaan menjaga kesehatan mulut dan lakukan pemeriksaan rutin ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali.
8. Biasakan anak untuk memakan makanan ringan yang sehat, seperti buah segar dan sayuran segar.
9. Hindari makanan ringan yang mengandung gula.

Cara Memutihkan Selangkangan

Selangkangan yang putih selalu identik dengan selangkangan yang sehat. Ini juga berarti bahwa pemilik selangkangan yang putih adalah mereka yang pandai merawat kebersihan dan kesehatan tubuhnya.

Ada banyak cara untuk bisa membuat selangkangan Anda putih, dari mulai menggunakan bahan-bahan dan kosmetik tertentu seperti sabun pemutih sampai menggunakan bahan-bahan alami.

Dari berbagai cara yang ada, memutihkan selangkangan dengan menggunakan bahan-bahan alami tentu saja jauh lebih aman dan murah biayanya.

Penyebab Selangkangan Hitam

Selangkangan yang menghitam bisa disebabkan oleh beberapa faktor, diantaranya adalah faktor hormonal dan faktor iritasi pada lipatan selangkangan. Iritasi pada lipatan selangkangan bisa menyebabkan pigmentasi kulit sehingga warna selangkangan akan menghitam.

Selangkangan yang menghitam biasanya banyak dialami oleh mereka yang memiliki tubuh gendut atau obesitas. Tapi tidak sedikit orang kurus yang memiliki selangkangan hitam.

Tips Mengatasi Selangkangan Hitam

Selain disebabkan oleh faktor hormonal, selangkangan hitam juga bisa disebabkan oleh kebiasaan kebiasaan buruk dari diri kita sendiri yang kurang telaten dalam merawat diri.

Salah satu penyebab selangkangan menghitam adalah cara mandi yang tidak sempurna. Anda mungkin saja rajin mandi, tetapi jika cara membersihkan tubuhnya salah, maka bukannya tidak mungkin selangkangan Anda akan menghitam.

Saat mandi, bagian selangkangan biasanya adalah bagian tubuh yang jarang tersentuh. Untuk itulah saat mandi bagian selangkangan harus diperhatikan secara seksama.

Memutihkan Selangkangan dengan Menggunakan Bahan Alami

Di bawah ini adalah penjelasan lengkap bagaimana cara memutihkan selangkangan dengan menggunakan bahan-bahan alami yang telah disebutkan sebelumnya, antara lain:

• Memutihkan Selangkangan dengan Kapur Sirih

Kapur sirih bisa Anda manfaatkan untuk memutihkan selangkangan Anda. Campurkanlah kapur sirih sampai keduanya benar benar tercampur, setelah itu oleskan pada bagian selangkangan Anda secara merata.

Tunggulah beberapa saat, minimal lima sampai sepuluh menit. Setelah itu bilaslah dengan menggunakan air bersih. Lakukan cara ini minimal dua kali dalam satu minggu.

• Cara Memutihkan Selangkangan dengan Jeruk Nipis

Selain dengan menggunakan kapur sirih, jeruk nipis juga bisa dimanfaatkan untuk mengatasi selangkangan yang menghitam. Caranya adalah dengan menggosokan jeruk nipis ke selangakangan setiap mandi.

• Cara Memutihkan Selangkangan dengan Mentimun dan Lemon

Buah mentimun dan lemon bisa dimanfaatkan untuk mengatasi selangkangan yang menghitam. Caranya adalah dengan memarut buah mentimun sampai halus kemudian mencampurkannya dengan cairan lemon.

Tuangkan sedikit air hangat lalu basuhlah atau balurkanlah ramuan mentimun dan buah lemon tersebut ke selangkangan Anda secara merata.

• Cara Memutihkan Selangkangan dengan Air Tawas

Caranya sangatlah mudah, masukkan tawas pada air hangat sampai larut semuanya kemudian oleskan air tawas tersebut ke selangkangan Anda dengan menggunakan handuk kecil.

Cara Mengatasi Gatal Pada Vagina

Gatal pada vagina merupakan hal yang sering terjadi pada semua wanita namun jika rasa gatal pada vagina tidak mau hilang bisa saja ini merupakan masalah kesehatan yang ada pada vagina.

Wanita pasti akan mencari cara untuk mengatasi gatal yang terjadi pada vagina, sebab vagina yang gatal pastinya menimbulkan rasa yang tidak enak serta menggangu kamu dalam melakukan aktifitas sehari hari.

Banyak penyebab yang bisa menimbulkan rasa gatal antara lain seperti adanya bakteri pada vagina sampai masalah kebersihan vagina.

Nah berikut ini ada beberapa cara untuk mengatasi rasa gatal pada vagina mau tahu apa aja itu? Simak 5 Cara Mengatasi Gatal Pada Vagina berikut ini.

1. Kebersihan kelamin
   Kebersihan vagina wanita haruslah tetap terjaga agar rasa gatal tidak meyerang vagina. Kenakan celana dalam berbahan katun dan menggantinya minimal dua kali sehari untuk menghindari infeksi.
2. Hindari kontak dengan bahan kimia berbahaya
   Bahan kimia yang berbahaya juga bisa membuat vagina wanita menjadi gatal hal ini terjadi karena reaksi kimia yang terjadi disekitar vagina yang membuat alergi disekitar vagina wanita. Sebaiknya hindari penggunaan sabun pembersih yang punya aroma yang sangat kuat.
3. Memangkas rambut kemaluan
   Memangkas rambut kemaluan juga bisa menghindari rasa gatal pada vagina sebab rambut kemaluan bisa saja menjadi tempat atau sarangnya bakteri.
4. Air
   Dehidrasi juga dapat menyebabkan gatal pada vagina dan munculnya sensasi terbakar. Jadi, perbanyak minum air minimal 8-10 gelas sehari.
5. Makan yogurt
   Kamu  juga dapat mengonsumsi yogurt untuk mengatasi rasa gatal pada vagina. Yogurt memiliki sifat antibakteri yang dapat membunuh bakteri.

Nah itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan rasa gatal di Vagina. (palingseru)

Cara Membedakan Lemak Baik dan Lemak Jahat

Lemak merupakan musuh terbesar bagi Anda yang sedang susah payah mengikuti pola makan dalam berdiet. Selain menambah berat badan yang tidak sehat, lemak pada makanan juga dapat memicu penyakit yang membahayakan nyawa, seperti jantung dan darah tinggi. Kenyataan ini tidak lantas membuat Anda perlu menghindari makanan berlemak sama sekali, karena lemak pun sangat diperlukan tubuh. Fungsi baik dari lemak adalah membantu tubuh melakukan penyerapan vitamin A, D, E, dan K.

Sisi baik dan buruk lemak yang diterima oleh tubuh bergantung pada Anda masing-masing dalam menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh. Lemak yang dapat diserap tubuh terbagi menjadi dua, yaitu:

Lemak jenuh

Kandungan lemak jenuh biasanya dapat diperiksa terlebih dahulu pada kemasan makanan dan dicantumkan sebagai saturated fat. Ciri dari lemak jenuh adalah kemampuannya untuk mengeras jika didiamkan pada suhu ruang. Lemak jenuh biasanya paling banyak terdapat dalam produk berbasis hewani, seperti susu, keju, dan mentega. Daging-dagingan juga mengandung lemak jenuh, terutama daging merah. Daging unggas maupun ikan juga mengandung lemak jenuh dalam jumlah sedikit. Pada produk nabati, lemak jenuh biasa ditemukan di dalam minyak, seperti minyak kelapa sawit maupun minyak kelapa.

Bahaya dari mengkonsumsi lemak jenuh terlalu banyak adalah terjadinya berbagai penyakit, seperti:

Kerusakan pembuluh darah, yang dapat mengakibatkan pengerasan pembuluh darah atau aterosklerosis.

Meningkatkan kadar kolesterol dalam darah sehingga meningkatkan risiko terjadinya penyakit arteri koroner.

Lemak tak jenuh

Lemak tak jenuh atau unsaturated fat tidak dapat mengeras seperti lemak jenuh. Lemak tak jenuh justru diperlukan tubuh karena mampu memperbaiki kadar kolesterol. Sumber lemak tak jenuh ini dapat diperoleh dari minyak zaitun, minyak kacang, buah alpukat, dan kacang-kacangan.

Berikut beberapa jenis unsaturated fat beserta fungsinya:

Monounsaturated fat

Fungsi: Menurunkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan risiko gangguan kesehatan jantung.

Konsumsi jenis lemak tak jenuh ini dapat diperoleh dari minyak kanola, minyak zaitun, dan minyak kacang.

Polyunsaturated fat

Dibagi menjadi dua jenis, yaitu 3 fatty acids dan omega-6 fatty acids. Jenis lemak tak jenuh ini banyak terdapat di dalam minyak wijen, minyak kedelai, minyak jagung, ikan salmon, dan ikan sarden.

Lemak trans

Lemak trans merupakan hasil lemak yang telah melalui hidrogenasi. Sama dengan lema jenuh, lemak ini pun berpotensi meningkatkan kolesterol jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Lemak trans banyak terdapat dalam makanan olahan, camilan keripik dan biskuit, serta margarin.